夏季养生小常识不想生病晨起勿做四件事( 二 ) _件事

经过一夜睡眠，人体气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。不妨做以下这套起床养生操，可以解乏、醒神、增气力。
一、左顾右盼
慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次。这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力。
二、双手搓脸
搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力。
三、轻叩牙齿
闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔、增强咀嚼功能的作用。
四、按摩梳头
坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部、从耳朵两侧到头顶进行按摩，反复数十次。有助促进头部血液循环，减少脱发、白发等症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。
五、挺胸呼吸
平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次。这个动作能增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化的作用。
六、蒙耳弹头
坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上。可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。
夏季养生食谱让你安度酷暑
番茄西米粥：
制作方法：将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块;西米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，加入西米，用旺火烧沸后放入番茄块，改用小火略煮;调入白糖、糖桂花，即可盛起食用。
百合莲子绿豆粥：
制作方法：取百合、莲子各50克，绿豆200克，粳米、冰糖各100克，陈皮30克。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮，同煮。粥将熟时下百合，用冰糖调味，待再沸后即可食用。

夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事( 二 )

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