老年人每天坚持步行、慢跑或骑自行车等 ， 也是很好的运动形式 ， 但有一点 ， 就是每次运动 ， 都要达到一定量和质的要求 ， 其标准就是脉搏的跳动每分钟要达到90次以上 ， 不超过100次 ， 时间长短可根据自身的承受力和习惯而定 ， 不能少于半小时 ， 这样才能起到运动气血和促进新陈代谢的作用 。
需要注意的是：运动的形式要讲究整体观念 。运动形式以武术运动最好 ， 无论少林 ， 还是太极 ， 运动起来 ， 都是全身皆动 ， 一动而无不动 ， 四肢百骸动 ， 胸腹肌肉动 ， 其动是上下相随、左右相应 。这样的运动 ， 才能牵动脏腑经络、营卫气血以及全身各个系统 ， 皆随之而动 ， 从而达到神气合一、形神共养、强身健体、益寿延年的目的 。另外 ， 老年人在整体运动的基础上 ， 最好采取温和运动的形式 ， 不宜用暴发力 ， 不采取对抗、顶撞的用劲特点 ， 故以太极拳的运动形式最好 。
总结：通过上文的详细介绍 ， 相信大家对危害健康的一些生活习惯有所了解了 ， 人们每天忙于工作往往会忽视健康 ， 然而健康才是最重要的 ， 小编建议大家不妨多了解一下健康的常识哦！

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