【看牙龈】
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快 。
气血双亏会导致牙龈萎缩，这种症状多见于虚损之人 。由于气血不足，牙龈失去濡养，容易出现牙龈萎缩、牙龈红肿等情况 。
【摸手的温度】
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足 。
【看手指的指腹】
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬 。下面介绍几款补气补血汤 。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。
银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快 。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。



养颜补血燕麦粥
先泡好核桃 。红枣 。龙眼干 。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖 。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 。
葡萄干是一种人们喜欢吃的干果零食 。它甜而有营养 。它是许多人喜欢在日常生活中吃的一种零食！
葡萄干含有一些白藜芦醇和一些酚类物质 。通常，吃葡萄干可以软化血管，促进血液循环，防止高血脂，对人体心脑血管有明显的保护作用 。对于女性来说，它可以补充血液和气，因为月经期间最重要的是补偿身体营养 。这个时候还需要注意预防贫血的问题 。葡萄干还含有多种维生素和氨基酸，所以每天的睡眠质量不好，可能是神经衰弱，精神虚弱，劳累过度的人，多吃葡萄干可以起到调养的良好作用 。葡萄干含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，可以促进肠道消化，帮助身体排毒，起到美容效果 。它还含有具有抗氧化作用的黄酮类化合物，可以清除自由基和抗衰老 。

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