北大专家说：所有护肝保健品都没必要吃！是真的吗？( 二 ) _护肝保健品哪种好

3、别熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
4、不吸烟
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
6、少吃油腻食物
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则容易造成脂肪肝！
7、别胡乱吃药
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
这些食物有助养肝
1、西瓜
中医认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，是首推的天然养肝“良药” 。
2、山楂
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。长期食用，还有降低血压、血脂，防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。
3、韭菜
韭菜味辛性温，入肝、胃经，能温中行气、散血、解毒，同时可以温养肾阳，男性尤其适合多吃。
4、莴笋
肝脏喜欢膳食纤维素多的果蔬，能够帮助排出体内的代谢物，而蔬菜中的笋类膳食纤维素含量最高。而且，莴笋中的铁元素可预防缺铁性贫血，从而达到养肝的作用。
5、红枣
红枣虽普通，但富含营养。上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣，别小看这些红枣，在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养，缓解了病情。
6、枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目的功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。
【北大专家说：所有护肝保健品都没必要吃！是真的吗？】 记住：想养肝就食疗+改善生活方式即可！

北大专家说：所有护肝保健品都没必要吃！是真的吗？( 二 )

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