秋季随着雨水的减少 ， 天气变得干燥 ， 开始出现秋高气爽 ， 昼夜温差大的特点 。古人言“秋者阴气始下 ， 故万物收” ， 到了秋季阳气渐弱 ， 阴气渐长 。秋季除了要降低秋燥对肝脏的影响外 ， 还有哪些养肝的方法呢?下面看看老中医给出了哪些建议 。

1. 多食用绿色食物 随着现代社会的发展 ， 生活节奏的加快 ， 人们的生活越来越紧张忙碌 ， 加上不良的饮食习惯 ， 使我们的肝脏很受伤害 。那么哪些食物对肝脏有益呢?答案是绿色食物 。按照中医养生五行理论 ， 肝主绿色 ， 绿色食物入肝经 ， 常吃绿色食物可以疏肝解郁 ， 缓解情绪 ， 具有养肝护肝的作用 。
2.常吃酸 ， 肝平安 中医认为 ， 五味中的酸有收敛的作用 ， 适当吃酸可以滋养肝阴 ， 疏肝解郁 ， 能有效保护肝脏 。现代临床研究也发现 ， 酸味食物有增强人的消化功能 ， 保护肝脏的作用 。宜选用的酸味食物有乌梅、石榴、山楂等 。
3.闭目养肝 现在的上班族 ， 多数都需要面对电脑 ， 长时间的面对电脑手机 ， 常常会觉得眼睛发干、疼痛 。很多人会有个疑问 ， 眼睛疲劳的问题怎么能跟肝脏扯上关系呢?是的 ， 肝脏和眼睛有着十分密切的关系 。中医典籍《灵枢》里曾提到“肝气通于目” ， 也就是说肝脏与眼睛的健康都依赖肝经气血的旺盛 。“肝开窍于目” ， 如果肝脏不好 ， 肝血必不能很好的滋养眼睛 ， 相反 ， 如果过度用眼 ， 就会过度消耗肝经的气血 ， 肝经气血不足 ， 又必会影响肝脏的正常功能 。所以 ， 养好肝 ， 要避免久视 ， 学会闭目养神.
4.晚上11点之前睡觉 中医认为人体十二脏腑与十二个时辰相对应 ， 在对应的时辰里 ， 本脏腑的气血最旺盛 。而凌晨1-3点是肝经当令之时 ， 正是养肝血的最佳时机 。肝血旺盛 ， 是肝脏发挥解毒功能的基础 。
5. 养筋就是养肝【秋季养肝护肝最简单有效的5种方法!值得收藏分享!】 肝主筋 ， 调筋就是养肝 。这里的筋 ， 即筋膜 ， 包括肌腱和韧带 。筋的功能依赖于肝血的濡养 ， 肝血充足 ， 筋得其养 ， 则筋腱有力 ， 运动灵活 ， 并能耐受疲劳 。现实生活中 ， 很多方法都可以起到养筋的作用 ， 比如太极和瑜伽就可以起到很好的养筋养肝的作用 。

猜你喜欢

• 吃什么水果能养肝？养肝护肝食物首选新鲜水果
• 自制养肝茶配方 养肝茶配方大全
• 养肝护肝的食物 盘点有益肝脏的食物
• 肝好人更长寿 想要养肝每天做好这3件事
• 护肝驱寒茶的做法
• 护肝茶常识
• 常见的养肝护肝食物有哪些 常见的养肝护肝食物大盘点
• 养肝护肝多吃海带 养肝护肝吃海带好不好
• 霜降怎么养生 霜降润肺养肝正当时
• 37养肝护肝网精选护肝“快乐茶”