早餐千万别吃它否则惹病上身( 二 ) _早餐

二、健康早餐的细则
1、营养均衡
健康的营养早餐不仅是开启美好一天的惬意方式，同样也是保障健康的主要形式。因此，健康的早餐一定要保证营养均衡，主食和副食搭配，其中主食多以馒头、面包、杂粮粥等为主。
副食我们则可以适量吃点果蔬，这些能很好的为人体提供所需的维生素和矿物质，是维持健康肠道缓解的基础。
另外，在早餐的时候吃一把坚果不仅能让营养升级，同时还能充分满足味蕾的需求。但是，坚果类的食物都是属于高脂肪的食品，不能食用过多。
2、科学的早餐时间
早餐不仅需要讲究精细的口感，同样需要找准科学的用餐时间，一般早起床之后的半小时之内都是最适合吃早餐的时段。因为此时人的食欲最为旺盛，如果超过或低于30分钟则会引起食欲不振等不良状态，对人们的身心健康有不利的损害。
另外，在早晨起床洗漱之后，最好空腹喝一杯温开水，能很好的对肠道进行清理，这不仅有利于肠胃健康，同时也是促进食欲的重要方法。
【早餐千万别吃它否则惹病上身】结语：丰盛的早餐是开启一天的正确方式，是美好心情和人们健康的基准，因此希望大家都能引起重视。上文中向大家详细介绍了，不适合早餐食用的食物，希望你也能了解，如果有这些不好的习惯需要及时纠正，一切都为我们的健康着想，减少疾病惹上身的几率。

早餐千万别吃它否则惹病上身( 二 )

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