多饮水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液 ， 胆汁的分泌 ， 以利消化吸收和废物的排除 ， 减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害 。
3、适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分 ， 有规律的活动 ， 适当的运动 ， 这是古往今来长寿的秘诀 。春季绿色植物增多 ， 空气中的阴离子倍增 ， 在这样的环境下锻炼 ， 不仅能提高生理机能和健康水平 ， 还有利于调节自身情绪 。
因此 ， 应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动 ， 让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展 。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳 ， 从而提高办事效率 。
4、多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施 ， 更要讲究饮食均衡 。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜 ， 可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生 。
中医认为 ， 姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜 ， 春季食可疏风散寒 ， 能有效杀菌防病 ， 特别是大蒜 ， 功效更甚 。
5、晚上泡脚
经过一天的劳累 ， 晚上身体会较为疲累 ， 尤其是肝肾急需得到休息和调养 。这时泡脚不仅可缓解疲劳 ， 还有利于睡眠 。在泡脚时 ， 通过脚底进入人体全身 ， 水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护 。
泡脚可促进新陈代谢 ， 加强体内循环 ， 输送血液至足部末梢 ， 可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。
保健误区
饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐 ， 理由是不饿 。生理学告诉我们 ， 食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。
感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜 ， 长期下去 ， 容易引起胃炎或消化性溃疡 。规律饮食、均衡营养 ， 是养生保健必不可少的物质基础 。
困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯 ， 保证每天不少于7小时睡眠 ， 才能维持生物钟的正常运转 。
但有些人不是按时就寝 ， 而是毫无节制 ， 不困不睡 ， 甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑 ， 更易引起失眠 ， 长此以往 ， 损害生命 。
病了才治
许多人不病不查体 ， 病了才看医生 。其实 ， 养生应以预防为主 ， 平时应定期检查 ， 定时保养 。

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