吃了多年的零食居然不知它能延寿( 四 ) _益生菌

5.橙子维生素丰富
同类食物柠檬、葡萄柚。建议每天吃1个。柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
6.南瓜富含类胡萝卜素
同类食物红萝卜、地瓜。建议每2—3天吃一次。南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
7.野生鲑鱼提供必需脂肪酸
同类食物鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。建议每星期吃2次。鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
8.菠菜营养模范
同类食物甘蓝菜、莴苣。建议每2—3天吃一次。许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
结语：以上就是小编为大家介绍的益生菌的功效与作用，也介绍了一些含益生菌的食物，才知道原来吃了多年的这些食物原来竟能延年益寿，当你知道了益生菌的作用之后，是不是也感慨了一下呢？在平日的生活中，大家就可以吃一些含有益生菌的食物来促进肠道消化，来增强我们的免疫力，保证我们的身体健康。

吃了多年的零食居然不知它能延寿( 四 )

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