3、早点睡觉
如今 ， 夜生活越来越丰富 ， 尤其在大城市 ， 到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡 。即使不出去玩 ， 很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足 ， 已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。但每晚子时(23：00-1：00)开始 ， 就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠 ， 是非常养人的 。一旦此时不睡 ， 肝脏就会逐渐失去动力 ， 解毒功能也会直线下降 ， 各种毒素排不干净就会直接反应到脸上 ， 痘痘和各种斑就会纷至沓来 ， 尤其是太阳穴和脸颊两边 ， 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快 ， 自己的后院就会先着火 。
医生建议：晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着 ， 养成这个好习惯 ， 能帮助你起码增寿10年！
4、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。肝脏贮藏着丰富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度 ， 从而导致肝血不足 。而最方便的养肝法其实就是闭目养神 ， 眼神放光 ， 肝气自足 。
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法 ， 尤其是晚上睡觉前 ， 即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物 ， 绿色的光波对眼睛的损伤最小 ， 多看花草树木养眼养肝 。
5、必吃护肝食补“三宝”
绿豆
绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂 ， 可以保护肝脏 。有实验发现 ， 绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用 。
另外 ， 绿豆可清凉解毒 ， 利尿明目 ， 治疗中毒中暑 ， 保肝护肾 ， 降血脂胆固醇 ， 抗肿瘤抗菌 。吃绿豆时要用液体的形式 ， 如绿豆汤 ， 绿豆糕的效果会差一些 。
山药
山药所含的乙酰胆碱 ， 研究发现山药具有镇静作用 ， 可以养肝 ， 且抗肝昏迷 。且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质 ， 尤其钾高 ， 热量低 ， 经常食用 ， 有减肥健美的作用 。
山药是病后康复食补之佳品 ， 有强健机体、滋肾益精的作用 。可健脾益胃 ， 助消化 ， 益肺止咳 ， 预防心血管病 ， 延年益寿 ， 适用于消渴气阴两虚症 。

猜你喜欢

• 化结石养肝脾 再没有比“鸡内金”更金贵的补品了
• 夏季养肝 在夏天养肝要避免这些误区
• 养肝护肝的食物 养肝必备7种营养物质
• 怎样治脚臭 N种方法让你告别脚臭烦恼
• 怎样去头皮屑 你知道这些去屑的误区吗
• 春天吃什么养肝 长期吃它一辈子不得肝癌
• 春季养肝 春季吃这食物保你肝脏不“生病”
• 春季养肝 春季里养肝要避免什么误区
• 养肝护肝吃什么 这种菜千万别多吃太伤肝了
• 烤瓷牙的危害 怎样避免烤瓷牙带来伤害