预防便秘，日常除了要减少可能引起便秘的食物，饮食习惯，烹调方法，要多吃对促进排便有好处的食物之外，还要注意养成良好的排便习惯 。
1、定时排便
一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间 。最好是可以养成每天定时的如厕习惯 。
2、避免不良的排便习惯
如边上厕所边玩手机，看报纸等都会影响到正常的排便 。
3、避免久坐
久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意运动，如散步，慢跑等都是不错的选择 。
4、充足的水份
日常要多注意补充水份，多吃流质食物，平时可以适当的多吃些汤类食物，小米粥等，多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水，柠檬水，花茶等等 。
【消化不良吃什么 吃这些食物一辈子胃口好】结语：通过小编上文的介绍，你知道消化不良吃什么食物才能缓解症状了吗？消化不良看起来是很小的一个病，但是如果你不重视的话，很可能会滋生出严重的并发症，所以大家一定要及时采取措施，身体早日恢复健康 。

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