72小时不喝水身体会怎样( 六 ) _水分

一些人习惯在夏天时，买箱瓶装水搁在汽车后备厢里，但瓶装水长期在阳光下暴晒，可能引起包装瓶里的一些物质释放到饮用水中，因此不建议这样做。此外，一瓶水打开后要尽量喝完，不要隔了好几天再喝，因为打开之后，人们口腔内的很多细菌会附着在瓶口，在室温下很容易滋生细菌。
3、最好用玻璃杯或耐热的塑料杯喝水
有很多塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道，这种就属于劣质的容器，千万不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯盛水时，最好选本色的，尤其是内胆，不能有印花。现在又很多不良厂家为了吸引顾客，提高收益，尤其针对小朋友们，会印很多花卉或卡通图案，这些都是通过釉下彩的技术画上去的，这些彩海有可能存在铅残留的问题，对健康非常的不利。不锈钢杯子盛水，如果时间长了也不好，尤其是喝酸碱性饮料时，不要用不锈钢杯子。
4、饮水适量，能放能收
一般，成人每天喝6到8杯就行了，我们建议一定要超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来定。
身体对水的需求量因人而异，特别要注意督促老人和儿童及时补充水分。因为，人上了年纪，对口渴是不敏感的，老人很少有主动喝水的，但建议老人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。还有小孩玩得太投入，满头大汗也不知道喝水，这时，家长一定让他定时喝水，养成好习惯。
5、未渴先饮，少量多次
不要暴饮，一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。我们要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。
建议清晨起床先喝一杯水，清晨是一天补水的最佳时期。如果你想减轻体重，稍微控制一下食欲，建议可在餐前喝杯水。吃饭时，也可以进食少量汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝点汤对健康有益。有很多朋友喜欢走路、快走、慢跑等运动，运动前30分钟可以喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，可以增加身体的散热能力，保持体温恒定。如果运动过程中口渴难忍，也可以在休息时喝几口水。此外，睡前半小时也可适量饮水。

72小时不喝水 身体会怎样( 六 )

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