一到冬天皮肤就干燥？对抗皮肤干燥，需要补充哪些营养？( 三 ) _护肤

神经酰胺：是一种脂肪分子，是健康皮肤的重要组成部分，一些研究表明，补充神经酰胺，能够增加皮肤的水分，这可能有助于治疗皮肤干燥。
矿物质如锌、硒、铜：锌对皮肤的免疫功能很重要，有助于防止因过度暴露在阳光下而造成的损伤，还有助于伤口愈合；硒可以对抗炎症；铜促进胶原蛋白的产生。

维生素E：也是一种抗氧化剂，可对抗自由基和自由基引起的炎症，而且，它比VC更能保护皮肤中的脂肪，有助于保持皮肤水分。

皮肤干燥要注意什么
皮肤干燥可能由多种因素引起，比如缺水、过量喝酒、衰老、季节变化、过敏和微量营养素缺乏。
缺水是皮肤干燥的常见原因，因此增加水分摄入量，是改善皮肤干燥的一种健康且简单的方法。

饮食不健康、缺乏微量营养素以及营养不良，也会恶化皮肤问题，加重皮肤干燥的问题。
从源头上杜绝炎症的发生，避免酒精，精制碳水化合物，加工食品，劣质植物油…

另外，天气等因素，也可能影响皮肤干燥，可以选择成分安全的乳液或面霜，如含有神经酰胺，透明质酸的保湿剂。
此外，某些疾病，如肾脏疾病、厌食症、牛皮癣和甲状腺机能减退，以及环境过敏，都会导致皮肤干燥。
皮肤干燥可能是潜在健康状况的征兆，如果你的皮肤干燥很严重，而且使用各种方法，都得不到改善，建议去找医生哦。

皮肤干燥不仅仅出现在冬季，懂得护肤的同学都知道，皮肤保湿很重要。
如果由于疾病，造成的皮肤干燥，要及时寻求医疗建议，对症下药。
皮肤干燥时，大家往往求助于保湿面霜，而往往忽视了营养。
我今天介绍的几种，有助于改善皮肤干燥的营养素，看似复杂，其实很容易做到。
多吃深海肥鱼，各种颜色的蔬菜，吃适量的动物蛋白、动物皮，在烹饪中巧用香料。

避免麸质等过敏原、精制碳水化合物、加工食品、酒精。
这几乎是健康饮食的万能公式，不仅有助于皮肤健康，还能够提高整体健康水平。
做好了皮肤保湿这一步，给皮肤充足的水分，其他的皮肤问题，就会统统离你远去！

一到冬天皮肤就干燥？对抗皮肤干燥，需要补充哪些营养？( 三 )

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