《惊奇队长》：人要如何成为真实的自己？( 三 ) _小知识

我们该若何面临这些看似糟糕的履历呢？——若何理解和讲述我们的人生履历，当作为了我们要当作为本身的另一个关头。

简单来说，我们若何谈论本身的履历、若何诠释本身的行为、若何理解本身的特质，会不竭强化我们当作为谁。
在片子开首，卡罗尔会在练习中无法节制本身的情感，经常被批示官形容为“你太情感化”，她也在将“情感化”认定为自身的内涵特质。这样的话，她就会认为本身真的会受到这种特质的影响。
但若是她能意识到，事实上在人生的良多其他情境中，她的表示都能证实她明明拥有着杰出的情感办理能力，用“情感化”形容本身较着是禁绝确的。
所以，若何理解本身，若何谈论本身，影响重大。若是我们把本身论述当作固定的、消极的面孔，我们就会发现，在当作为本身巴望的样子的道路上，我们似乎虚弱无力。

那么，用什么样的体例来理解糊口、讲述人生，才是更好的？我们连系迈克尔·怀特的叙事疗法给出一些建议：
1.将问题和小我品性分隔
每小我在糊口中城市碰到各类挫折，但不要将这些问题归因于自身的内部下性。因为当我们认定了这些问题来自内部，我们会将注重力引标的目的自身，而离开要解决的问题。
当问题与小我分隔之后，我们就不必限制于自我认同的某些“事实”（好比，我能力不足），也不必担忧某种“必然” 。这不是为了逃避负责任，恰好能使人承担更多责任。若是小我是问题自己，我们能做的就很少，而若是问题与小我分隔，我们反而更能看清问题，用更多精神去解决问题。
2.将本身作为糊口的协调者
比拟于内标的目的性理解，叙事疗法更倡导“意标的目的性理解”，这种体例让人们在糊口的困境中意识到，本身是一种协调者、斡旋者的身份。我们面临的一件件事，并不是为了界说或查验我们的内涵属性，而知是需要协和谐解决的事务。
当我们在某件事上掉败了，这意味着这一次我们没能协调好，需要思虑若何改善，并不是将之作为本身无能的又一次证实。这种理解会加强人的本家儿不雅能动性，让人尽可能按照本身的喜好去鞭策人生的改变，按照本身的价值不雅来付与糊口意义。

诧异队长对于自身情感的接管，就近似与这个过程。她不必将自身的愤慨当做情感化的表示，她感应愤慨只是因为她身处需要本身去愤慨的场所。这样，愤慨不仅是要被否认的，反而是应该表示的状况。
3.重塑对话，熟悉本身的更多面标的目的
或许有人会说，意标的目的性理解有些像过于乐不雅的自欺欺人，其实并不是。面临掉败时的本身，与面临当作功时的本身，确实不太一样，但我们不必将之总结为一个固有的自我身份。
“重塑对话”（Re-membering conversation）恰好是基于这样的不雅念：我们的身份认同并非基于一个焦点自我，更像是一个拥稀有个当作员的糊口协会。换句话说，我们自身并不是一小我，而是一个个分歧的本身，有时是勇敢而冒失的人，有时是胆寒而详尽的人，有时是伶俐而骄傲的人，有时是愚蠢而随和的人。
所以，在重塑对话的过程中，我们回忆曩昔，是为了发现更多的本身，同时供给一个机遇，去点窜糊口协会中各个当作员的级别。我们可以测验考试去尊敬那些被本身忽略的当作员，降低某些当作员的权力，从而形当作一个更矫捷、更有顺应力的多面标的目的的自我系统。

《惊奇队长》：人要如何成为真实的自己？( 三 )

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