茄子|建议中老年人：少吃豆腐和番茄，多吃这6样，补养身体，精神更好( 二 ) 豆角|豆腐|中老年人

4、倒入洋葱和青红椒继续翻炒。加入酱油、老抽、细砂糖、金兰油膏翻炒入味。倒入焯好水的腰花和姜丝，加入少许盐翻炒均匀即可。

四、秋葵推荐食谱：炒秋葵
跟我一样喜欢秋葵的一定要试试，脆嫩的秋葵沾上满满的料汁，一口下去太满足了
食材：秋葵
做法：
【茄子|建议中老年人：少吃豆腐和番茄，多吃这6样，补养身体，精神更好】1、冷水加点盐和油，水开下秋葵焯2分钟捞出；
2、秋葵去头，切两半摆盘。调料汁：一勺生抽，一勺蚝油，小勺盐和鸡精，白糖，少量淀粉，小半碗水搅拌均匀；
3、油热下蒜末爆香（喜欢辣的可以加点小米辣），倒入料汁大火烧开至冒泡，淋到秋葵上即可。不喜欢过于浓稠的可以不加淀粉噢～秋葵本身也会出稠汁，也是非常清爽好吃。

五、红苋菜推荐食谱：凉拌苋菜
传统上苋菜也有「长寿菜」、「六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换」的说法。它是一种营养价值很高的蔬菜，含有较多的维生素和胡萝卜素，含钙量也是十分可观，极易被人体吸收。
食材：苋菜500克、小米椒2克、花生米3克、蒜泥2克、食盐3克、生抽3克、麻油2克、香醋3克、味极鲜3克
做法：
1、苋菜择去黄叶老杆，洗净备用。
2、锅内烧水，放入少许食盐和食用油，烧开，下苋菜焯水2分钟，捞出用冷水冲凉后，捏干水分放入碗中。
3、备一小碗，加入小米椒、蒜泥、花生米、淋上热油，再加入食盐、生抽、麻油、味极鲜、香醋，拌匀倒入苋菜上即可。天热没有胃口的时候来一盘再好不过啦！

六、丝瓜推荐食谱：哈喇炒丝瓜
食材：蛤蜊500克，丝瓜1整根，蒜末10克，盐1茶匙（5克）
做法：
1、首先锅内加入清水，水开了以后把蛤蜊倒入锅内进行焯水，直至蛤蜊全部开口后捞出晾凉，然后从壳中把蛤蜊肉取出备用。
2、丝瓜清洗干净后把皮削掉，切成滚刀块即可。
3、起锅烧油，油热了以后把蒜末倒入锅中爆香，紧接着把切好的丝瓜块倒入锅中翻炒，直至炒到丝瓜变软为止，然后把蛤蜊肉倒入锅中翻炒大约2分钟即可，然后加入适量的盐进行调味，待翻炒均匀后即可出锅。
4、蛤蜊最好直接买吐好沙的，不然的话自己处理不好处理干净。丝瓜最好买顶部带花儿，那样最新鲜，也更好吃！

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

茄子|建议中老年人：少吃豆腐和番茄，多吃这6样，补养身体，精神更好( 二 )

猜你喜欢