维生素是我们每一个人都十分需要的身体组成部分 ， 那么维生素A我们有注意过它吗？我们只是知道它不仅可以防止我们的夜盲症和视力减退的疾病症状 ， 对于我们的各种各样的眼疾的治疗有治疗作用 ， 最有趣的是它还可以帮助淡斑呢 。所以说 ， 我们人体里面缺少了维生素物质 ， 可是十分不可以的 。
看看有哪些注意事项 ， 01一定多吃含有维生素A的食物 ， 如肝、肾、鱼肝油、蛋黄和奶油、黄油等 。记住瘦肉是无法储存维生素A ， 所以烧烤煎炸的肉排都缺乏这种维生素 。千万不要吃 。02还有使用胡萝卜素有转化维生素A的功能 ， 不可忽视是在摄入植物中胡萝卜素时 ， 一定要保证维生素E的摄入不然是难以保证胡萝卜素转化为维生素A的奥 。
另外还有B族维生素是人体必需的一种营养物质 ， 它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质 ， B族维生素在人体内无法储存 ， 但人体每天又需要 ， 所以必须每天从食物中补充 ， 食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高（这也说明了B族的重要性） ， 其次是奶及其制品 ， 禽蛋类、豆类及其制品、谷类 ， 一般蔬菜也含有少量的B族维生素 。
【缺维生素C怎么办】我们介绍了维生素A族还有B族以后 ， 应该就知道怎么样来安排我们自己的饮食了 ， 平时生活里面多吃一些蔬菜水果还有谷物类食物 ， 对于维生素的积累是特别有帮助的 ， 以后有了雀斑以后 ， 我们再也不用去吃药物啦 ， 多吃些丰富维生素的蔬菜水果就可以了 。

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