17个心理减压秘笈女人要学会“卸下妆”( 二 ) _压力

最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！
心灵减压秘籍8：和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。
心灵减压秘籍9：改变房间布局
找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。
心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。
而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。
心灵减压秘籍10：剪个新发型
伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。
心灵减压秘籍11：把手机调到震动
你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。
心灵减压秘籍12：睡觉时关灯
最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。
但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。
心灵减压秘籍13：不要对自己太苛刻
由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。
比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。
其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。
心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。
心灵减压秘籍15：停止抱怨
快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。
如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。
心灵减压秘籍16：整理手机通讯录
和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去。
荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降。

17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”( 二 )

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