17个心理减压秘笈女人要学会“卸下妆”( 四 ) _压力

9. 设定底线工作时间
给自己设定一个工作底线时间，比如晚上8点。
超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜，让自己远离工作状态，只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息。
10. 放慢语速
日本最新的心理学研究发现，刻意放慢一点语速，有帮人减压放松的功效。
而且，这样表达出来的内容，别人也更容易接受。
不可不知的五大轻松减压秘笈
一、大喊减压：不爽就喊出来吧。
大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？
二、运动减压：让“快乐因子”做主。
知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。
三、大笑减压：让我们“笑傲”压力。
当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了。
四、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力。
除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。
五、写作减压：一“写”压力千里远。
太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少。
总结：生活是忙碌的，有压力也是难免的，要想更快乐的生活就必须学会为自己减压，否则就会让自己被生活压的喘不过起来，郁郁寡欢，危害健康。

17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”( 四 )

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