教你摆脱情绪饥饿( 三 ) _情绪

其次，像张小姐这样“情绪饥饿”的人不能忍受无聊和空虚感，一定要把这些感觉发泄出去，让别人当她的情感篓子。她打电话也是为了求助，但是一般人都不能忍受她的这种做法，于是她的人际关系也随之紧张起来。
那么，“情绪饥饿”究竟该如何解决呢？
第一，要逐渐培养自己的独立性和忍受独处的能力，而不是一独处就拼命打电话，独处时的焦虑需要自己忍受。
第二，张小姐显然需要强大的支持，但她的处世方法使她不能游刃有余地与人交流。所以，她需要先使自己的情绪平缓下来，再找一些能够听她倾诉的朋友。
第三，如果类似情况很严重，就需要做长时间的心理治疗，通过心理治疗来修复她早年可能存在的创伤。
情绪饥饿与心理饱和
有的人觉得心理空虚无度，抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀、心烦意乱。其实这是一种比缺少食物更难受的情绪饥饿。
情绪饥饿是人长期无所事事、无所寄托、缺少情绪体验的不健康心理状态。研究表明;人不可缺少情绪，如同不能缺少食物、水和睡眠一样。倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，情感就会一天天麻木，烦恼和疾病就会缠身。
但是，凡事都有个度。如果人长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，便会出现心理饱和。它也是一种不安定情绪。如工作中每天做同一种事情，会出现厌烦情绪;长期无事可做闷在家里，就会感到寂寞、没奔头;患者对自己疾病过分忧虑，产生悲观厌世情绪……
情绪饥饿与心理饱和是情绪体验的两种极端心理状态，都会损害人的健康，因此必须善于调节。对于情绪饥饿，应主动寻找机会体验情绪，即是一种痛苦的体验，也同样可以解除饥饿，平衡心态;其次，可以有意识地参加一项活动，无论是投入地参与，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊的意境中获得一种乐在其中的情绪;对于心理饱和者，则要善于释放情绪势能，一是多参加各类健身活动，如登山、跳舞、游泳;第二是多与人交流和倾诉，从而使饱和的情绪得到释放。
不良情绪导致食欲异常
1.吃错食物
这种假饿症状包括：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿” 。原因可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。
专家建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。
2.不良情绪
无聊、恐惧、焦虑、压力或孤独等不良情绪都会导致食欲异常，出现假饿的现象。
专家建议：散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆、博物馆等远离美食诱惑的场所。

教你摆脱情绪饥饿( 三 )

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