何以解忧消除心理压力11法( 二 ) _压力

(5)玩一趟
身心交瘁的时候休个假、去旅游、甚至在家里休息什么都不干，都是快速减压的好办法，就是让自己充电。休假结束后，人的精神面貌会焕然一新，压力基本上都不见了，能够迎接各种挑战。但是也有人高高兴兴休假回来，一想到第二天要上班，那些压力全都涌上心头，心情一下子从高峰跌到低谷。小孩子总会出现这种情况，星期日晚上会情绪不佳。成年人的心理承受能力要强多了，要能够主动地避免这种现象，不要让休假的效果烟消云散。
(6)待在蓝色或绿色的环境中
这种冷色调让人放松、消除压力。在自己的家中和工作场所，也要多摆这两种颜色的东西。不管有没有压力，都要预防为主。何况压力不会一点都没有，使自己经常处于这种环境中，压力自然就减轻了。
(7)入睡以前喝一杯红酒
这样做有助于预防高血压和心脏病，对女人尤其重要。男人也应该这样做，不仅预防心脏病，而且减压的效果很好。
(8)每周留出6到8小时空闲
现代人生活节奏太紧张，难得有闲暇，但又应该有空余时间，做做白日梦，读读书，看看电影，甚至打个盹，都能很好地减压。一定要给自己留出这个时间，千万不要被任何人、用任何理由占用。做到雷打不动，固定地让自己在自己的空间里做自己愿意做的、没有什么紧迫感、不受任何压力的事情，这对现代人来说是一种很奢侈的享受，但是应该努力去争取做到。
(9)每天让自己忙几次
每天有几次让自己忙起来，尤其是感觉压力越来越大的时候，干事情可以把压力从脑子里赶出去。这些事情并不是手头的工作，而是本来可以不做的，比如感到压力造成了疲倦时，不妨去干一件家务，动作快一点，忙碌起来压力就忘了。
(10)做一件难事
找一件自己认为很难办成的事，比如自己动手做家具手工。一旦完成了，自信心得到了增强，压力也随之减少。做要求精力高度集中的事情，脑子里这时候就不能再想别的了。
(11)开心地笑一笑
看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片，让自己能开心地笑一笑，压力就会消失了。
这些办法可以暂时性地缓解压力，但是因为人长期和压力共存，想让压力不对健康产生不好的影响，甚至有助于健康，就需要学会有效地排解压力。在同样的压力下，有的人非常从容不迫，保持乐观的心态，有的人则惊慌失措，惶惶不可终日，内在的原因不是天性使然，而是各人缓解压力的能力不同。近年来职场上竞争越来越大，公司把裁员作为提升业绩的主要手段，有的公司经常裁员，使职员们长期处于一种不知道哪天被裁员的心理压力下。在这种情况下，有的人长年累月不愉快、紧张、抑郁甚至自杀，有的人则能泰然处之，这就是减压能力的区别。

何以解忧 消除心理压力11法( 二 )

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