七征兆表明你压力太大需减压( 八 ) _压力

3、写作减压
“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠，睡眠好养生。
结语：其实你平时不注意的小运动都是压力的表现，可能你并不太注意，小编给大家讲的这些压力信号，如果你拥有了，那就要注意了，你的压力都来至哪里？平时也要给自己减减压了，适当的运动也可以达到减压的效果哦。

七征兆表明你压力太大需减压( 八 )

猜你喜欢