怎么减压力十妙招轻松缓解压力( 二 ) _压力

用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。
如何减压力
1、识别造成压力的因素
这是所有步骤中最重要的一步，因为从你的生活中找到造成压力的源头是你消除它们的第一步。花10分钟考虑一下是什么让你在每天中感到压力。是什么每周都让你感到压力？
什么人，什么活动以及什么事务造成了你生活中的压力？列出前10位因素的清单，看看那些是可以被消除的，然后开始消除它们。对于那些无法消除的，寻找一些方法减少它们带来的压力。
2、取消没有必要的承诺
我在使用这些概念前发布了一篇关于编辑你的承诺。我们在生活中会做出许多承诺，关于工作的，也包括对孩子的，对伴侣的，需要在家完成的，关于其它家庭的，公民义务的，宗教相关的，个人喜好的，网络活动的等等。考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值。仔细的编辑一下，从今天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去。
3、推迟
我们当然都会这么做。但是把事情积压起来会让我们感到巨大的压力。从现在就开始处理好每件事 (养成现在就做的习惯)并且保持你的收件箱和桌面的整洁。更多细节参见取消20项延迟。
4、缺乏条理
我们都会在某种程度上缺乏条理。即使我们已经使一些事物井然有序，并且创造了一个保持这种状态的方式，事物总是随着时间的推移有趋于混乱无序的趋势。但是缺少组织性会使我们倍感压力，诸如视觉上的凌乱，使得我们难于找到所需的东西。花一些时间来组织你的生活吧，从你的办公桌和文件开始，并拓展到其它领域。
5、迟到
迟到总会让我们感到压力。我们不得不匆忙准备，匆忙的到达目的地，由于担心不够好和迟到而在这段时间中感受到压力。学会养成早到的习惯，由此压力就会消失。
看看自己需要花多少时间准备就绪，多少时间能赶到目的地。也许你正低估了这些时间。一旦你对这些心中有数，你就可以倒排好计划，这样就能每次提前10分钟到达。这种感觉很棒。
6、控制
我们不是宇宙的主宰。我知道我们有些时候希望我们是，然而误以把我们自己当成主宰毫无疑问的会让我们感到压力。
试图控制不如意的人事，只能在其无法奏效时起到增加我们自己压力的作用。学会放手，并且接受其他人做事的方式，接受在不同形势下发生的事情。
你唯一能控制的只有自己——在你考虑控制世界的时候还是专注于自身吧。还要学会把自己从任务中分离出来，并把任务分配出去。学会放弃我们试图控制别人和周围形势的需求是消除压力的一个重要步骤。

怎么减压力 十妙招轻松缓解压力( 二 )

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