6、水是最基本的生命元素
喝水本身就能够调节身体代谢功能 ， 使得人精神气爽 。如果发现自己烦恼的饿时候 ， 不妨选择一些果汁蔬菜汁 ， 最好选择鲜榨的 。因为灌装的果汁 ， 里面含有大量精致糖类 ， 这些物质反而是身体疲劳、情绪的重要祸首 。
如何缓解压力
现代快节奏的生活 ， 带给人们不小的压力 。如何才能减少紧张 ， 使自己身心放松？以下十招 ， 助你一臂之力 。
1、打盹
学会在家中、办公室 ， 甚至汽车上 ， 一切场合都可借机打盹 ， 只需10分钟 ， 就会使你精神振奋 。
2、想像
借由想像你所喜爱的地方 ， 如大海、高山等 ， 放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上 ， 并渐渐入境 ， 由此达到精神放松的目的 。
3、按摩
紧闭双眼 ， 用手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓 。
4、呼吸
快速进行浅呼吸 ， 为了更加放松 ， 慢慢吸气、屏住气 ， 然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。
5、腹部呼吸
平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 。呼气 ， 把肺部的气全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后 ， 再重复此一过程 。
6、摆脱常规
经常试用不同的方法 ， 做一些平日不常做的事 ， 如双脚蹦着上下楼梯 。
7、洗浴时唱歌
每天洗澡时 ， 放开歌喉 ， 尽量拉长音调 。因为 ， 大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到放松 ， 心情愉快 。
8、发展兴趣
培养对各种活动的兴趣 ， 并尽情去享受 。
9、伸展运动
伸展运动可以使全身肌肉得到放松 ， 对消除紧张十分有益 。
10、放松反应
舒适地坐在一安静的地方 ， 紧闭双目 ， 放松肌肉 ， 默默地进行一呼一吸 ， 以深呼吸为主 。
吃什么可以减压
1、深海鱼类
根据哈佛大学的研究报告 ， 鱼油中的Omega-3脂肪酸 ， 与抗忧郁成分有类似作用 ， 可以调节神经传导 ， 增加血清素的分泌量 。
“血清素”是一种大脑神经传递物质 ， 与情绪调节有关 ， 如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时 ， 会有忧郁的现象发生 ， 因此 ， 血清素是制造幸福感的重要来源之一 。

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