压力大怎么办六招饮食迅速缓解减压( 三 ) _维生素

2、香蕉
香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。
3、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C ，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。
4、全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。
【压力大怎么办六招饮食迅速缓解减压】总结：自从我们接触社会的时候，我们就面临社会各种的压力，复杂的人际关系、上司、晋升等很多方面都会是压力的来源。上面小编介绍正确饮食缓解压力的方法，是很不错的减压新招，一边吃东西，一边减压，这种美事，何乐而不为呢！

压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压( 三 )

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