什么是心理健康宅男宅女易患心理疾病( 二 ) _自己的

如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。除此之外，小编推荐BY-HEALTH/汤臣倍健清好牌清畅胶囊。
这是一款通便清肠的产品，双层排毒，内外兼修，是目前唯一的双纤维通便清肠的产品，它以膳食纤维、几丁质等为主要原料生产而成。本品为膳食营养补充剂，不能代替药物使用，同时对于孕产妇及哺乳期妇女、慢性腹泻者是禁止食用的。以下是小编为大家整理的相关产品的评价，可以供大家参考，如果还有任何疑问的朋友，可以点击这里了解更多相关信息。
3、死守电脑宅男宅女们
缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
建议不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠标的位置放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态后，不管怎样不喜欢运动，饭后还是稍微活动一下。
适当的宅，是放松自己的一个方式，但是每一天把一大半的时间都放在了家里面，而减少了和人接触交流，这样自然心理健康就会受到影响，希望大家在生活中一定要多与人接触和交流，尽量不要名副其实的宅男宅女。
那么他们要怎么改变自己呢？
1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么
“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
2.从生活中的小事情做起
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

什么是心理健康 宅男宅女易患心理疾病( 二 )

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