美食教程|适合中国胃的减脂餐，八道食谱收藏好，低热量营养高，好吃不长肉( 二 ) 家常菜

4、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入香菇翻炒片刻炒软，然后盛出备用。
5、锅中底油，放入虾仁炒至变色，然后放入西兰花和香菇翻炒均匀，再放入生抽、蚝油、黑胡椒粉调味。
6、快速翻炒至食材入味，就可以出锅装盘开吃了。
六、葱姜鸡腿
准备食材：鸡腿，葱花，姜末，白芝麻，姜片，葱段。
做法步骤：
1、鸡腿清洗干净，冷水下锅，放入料酒、姜片和葱段焯水煮二十分钟，煮开后撇掉浮沫，煮好之后捞起来过一遍冷水浸泡2分钟。
2、葱姜料汁：碗中放入葱花和姜末，淋上热油激发出香味，再加入食盐、白糖、椒盐、白芝麻，搅拌均匀。
3、鸡腿放凉之后，撕成小块放入碗中。倒入酱汁抓拌均匀即可上桌开吃。
七、豆角炒鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉，豆角，孜然粉。
做法步骤：
1、鸡胸肉清洗干净切成小块，加入黑胡椒粉抓匀腌制十分钟。豆角摘成小段，清洗干净沥干水分。
2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入豆角焯水煮熟，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉煎一下，煎至表面微黄，再放入豆角翻炒均匀。加入食盐和孜然粉调味，翻炒均匀入味，食材炒熟即可出锅装盘开吃。
八、黄瓜炒牛肉
准备食材：牛肉，黄瓜，蒜末，姜末。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片，加入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。黄瓜清洗干净后切成片。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末和姜末爆香，再放入腌制好的牛肉翻炒几下，炒至变色后放入黄瓜片翻炒均匀。
【美食教程|适合中国胃的减脂餐，八道食谱收藏好，低热量营养高，好吃不长肉】3、黄瓜炒至断生后，加入一点点生抽、蚝油和白糖调味，快速翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

美食教程|适合中国胃的减脂餐，八道食谱收藏好，低热量营养高，好吃不长肉( 二 )

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