现代人的快节奏生活让很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，饮食不规律、排泄不规律是很多人都有的毛病 。对付便秘除了养成良好的生活饮食习惯外，还可以多吃一些利于排便的食物 。下面盘点5种可以帮你快速排便的食物 。香蕉熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便 。
大白菜大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃 。大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力 。
红薯红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存 。
黑木耳黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
蜂蜜【几天不拉屎吃什么可以快速排便 吃什么可以快速排便】 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好 。

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