【胡萝卜汁要不要煮】

1、胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素 。众所周知，β胡萝卜素是人体维生素a的主要来源 。有人曾做过实验：同量胡萝卜三份 。a组生食；b组用微量的油脂烹调后熟食；c组配给足量的油脂，烹调后熟食 。a、b、c三组β胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90% 。可见，β胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比，胡萝卜用食油烹制后食用比生食营养价值高 。还有实验结果显示：a组：将胡萝卜切成片，用油炒6~12分钟，胡萝卜素保存率为79%；b组：将胡萝卜切成块加调味品，炖20~30分钟，胡萝卜素的保存率为93%；c组：将胡萝卜切成块加调味品，加肉后用压力锅炖15~20分钟，胡萝卜素的保存率高于97% 。可见，尽量减少胡萝卜与外界空气的接触，可以提高胡萝卜素的保存率 。
2、所以，吃胡萝卜的科学方法是：将胡萝卜切成块加调味品和食油，或用肉（猪肉、牛肉、羊肉）炖食，尽量不要生吃胡萝卜 。

猜你喜欢

• 怎么做鸡胸肉炒胡萝卜
• 臭豆腐卤汁怎么做好吃 臭豆腐鲜香卤汁怎么做
• 茄汁鲈鱼煲的做法窍门 茄汁鲈鱼煲的做法
• 干无花果要不要去皮吃 干无花果一天吃几个
• 广式正宗蜜汁叉烧做法 广式蜜汁叉烧怎样做
• 牛油果榨汁食谱怎么做 牛油果榨汁食谱
• 破壁机怎么榨西瓜汁 破壁机怎么榨西瓜汁视频
• 每天一杯苦瓜汁的好处和坏处 每天喝苦瓜汁对身体好不好
• 莜面汤汁的做法大全巴盟 北方莜面汤汁怎么做
• 灌香肠的肉要不要洗