女性在经期要忌吃生冷，辛辣的食物，以免影响经血的正常排出，饮食营养要均衡，吃的东西尽量种类要多一些，广一些，保证每种营养都涉及到，不要吃刺激的食物，在此基础下，适量吃些补气血的东西，促进排毒 。红豆八宝粥花生仁50克，薏米30克，百合20克，莲子30克，核桃30克，红枣50克，红豆50克，粳米80克；材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键 。
作用：含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素等，健脾益胃、补血养血、滋补强体 。
桂圆八宝粥桂圆、花生、大枣、莲米、山药、胡桃仁各10克，大米50克，白糖适量 。将材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮粥 。
作用：营养丰富，益气养血 。非常适合气血两虚者食用 。
黑糯米八宝粥黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖各适量 。枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下，材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮粥，煮熟再放糖 。
【经期吃什么好排除瘀血排毒 经期吃什么好排除瘀血】 作用：健脾养胃，补血养血，益气安神 。
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