|硒被称为\生命元素\！建议中老年：宁可不吃肉，也要吃6种高硒菜( 二 )

4、盖盖子中火炖15分钟左右，炖好后捞出茴香根，葱段，生姜，八角这些，关键一步：黄豆装盘晾凉，一定要晾凉后再拌进去一点茴香头，茴香洗净生的就行！

四、南瓜推荐食谱：脆脆南瓜饼
食材：南瓜、豆沙、糯米粉、食用油
做法：
1、南瓜去皮去囊、切片，冷水上锅蒸熟
2、蒸熟的南瓜趁热用勺子捣烂
3、加入适量的糯米粉（基本是南瓜和糯米粉1:1），用筷子搅拌成絮状，再下手去和成团（这个时候面团会烫，小心你的）
4、把面团分成几个剂子，手上粘些糯米粉，取个剂子揉圆、压平，放入豆沙馅，收口包紧，再用压扁就可以了
5、平底锅里放油，平时炒菜的两倍这样就可以。油微微热就可以把南瓜饼依次放入，全程中小火煎制。煎至南瓜饼中间有些鼓，两面金黄即可。表皮酥脆，里面软糯，太好吃了

五、香菇推荐食谱：香菇炒肉丝
这是老妈的拿手菜，从小吃到大，味道让人难以忘怀。
食材：肉丝香菇葱姜蒜小辣椒调料
做法：
1、新鲜猪肉切丝或者切片，香菇洗净切片
2、锅热少许油，葱姜蒜倒入爆炒出香，倒入切好的肉丝与香菇翻炒
3、加入一勺生抽，一点蚝油，少许盐，一点老酒调香，倒入少许开水焖煮
4、翻炒三五分钟，就可以出锅装盘，撒入葱花芝麻点缀，大约五六分钟，一份美味的香菇肉丝就完成啦，超简单的，朋友们快来试试。值得注意的是香菇一定要多煮一下，煮熟透了才能食用。

六、海带推荐食谱：海带黄豆猪骨汤
简单的三样食材，营养物质却超丰富，是我们家常煲的汤，汤太鲜美啦！我那挑食的崽崽最爱吃里面的黄豆了，家里有小孩老人孕妇，都超适合这个
食材：鲜海带200克，干黄豆50克，猪骨300克，姜片少许，香葱少许
做法：
1、海带洗净切条，干黄豆浸泡2小时，猪骨焯水
2、黄豆和猪骨加水煮开，转小火煲40分钟，加入海带大火煮开，转小火煲20分钟
3、加盐，少许胡椒粉，撒葱花
4、有的鲜海带煲的时候会有稠状物，是可以吃的，介意的话可以撇去，也可以提前焯水。猪骨焯水是用冷水，要一边煮一边撇去浮沫，否则久了浮沫会附在骨头上，黄豆可以泡一晚，容易煮软。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种高硒菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

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