一颗夏威夷果的热量是多少夏威夷果和腰果哪个热量高 _知识经验

这段时间一直在减肥，饮食上没怎么吃高热量的食物，朋友来家里吃饭时带了些夏威夷果来，我想着吃一个就够了，那么一颗夏威夷果的热量大概是多少呢？一颗夏威夷果的热量是多少20大卡左右。
【一颗夏威夷果的热量是多少夏威夷果和腰果哪个热量高】 夏威夷果的热量在坚果食物中是比较高的一类， 100克夏威夷果的热量大约是733大卡，一般10克夏威夷果的数量大约是3-4颗，由此算下来一颗夏威夷果的热量大约是在18.3-24.4大卡之间，约等于20大卡左右，由此可知夏威夷果在吃的时候要注意量的把握，避免食物中热量摄入过多引起肥胖。
夏威夷果和腰果哪个热量高夏威夷果热量高些。
100克夏威夷果的热量大约是733大卡，而同等重量下的腰果热量大约是560大卡，相比于夏威夷果来说，腰果的热量是要低一些的。然而不管是哪种坚果，和平常所食用的米饭等食物的热量相比，坚果的热量是要高得多的，因此每天食用坚果的数量一般不会很多，少量进食坚果即可满足一天的摄入需求了。
夏威夷果一天吃多少粒合适建议3-4粒即可。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，其成分中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体能起到补益作用，但如果坚果吃多了的话，体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象。参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，大约是3-4个的数量就够了。
夏威夷果哪些人不适合吃脾胃虚弱人群夏威夷果是营养非常丰富的坚果，如果是脾胃虚弱、消化功能一般的人群吃多了夏威夷果的话，很可能会加重脾胃消化负担，导致脾胃更加虚弱对自身不利。
上火人群市面上卖的夏威夷果大部分都是加工过的，这样的夏威夷果食性偏燥热，吃多了会有上火的现象，本身就处于上火阶段的人群吃了夏威夷果后更有可能加重上火不适。
减肥人群夏威夷果热量非常高，且坚果本身含油量也非常高，因此吃多了这样的坚果很可能会有发胖的风险，对于减肥人群来说吃多了高热量的坚果对减肥效果会有一定影响。

一颗夏威夷果的热量是多少 夏威夷果和腰果哪个热量高

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