睡觉打呼噜怎么办怎么治疗打呼噜 _知识经验

有些朋友在睡觉的时候会打呼噜，有时候可能会给大家带来小尴尬，不仅如此，其实打呼噜也会影响睡眠质量和身体健康，那么，睡觉打呼噜要怎么办呢？
step1: 首先，一个比较科学的方法是侧卧，此时舌头、软腭与喉咙的间隙增大，气息变通畅，鼾声会大幅减轻甚至消失。

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step2: 选择合适的枕头。枕头太高或太低都容易导致打呼噜推程吧音害侵层需，一个高低合适，较360新知松软的枕头不仅能让你睡得更舒适，也能有效降低打呼噜的概率。

step3: 睡前喝蜂蜜和橄榄油。蜂蜜和橄榄油可以滋润喉咙，使呼吸道畅通无阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一点橄榄油。

step4: 保持健康的生活习惯，睡前不要吸烟、饮酒。烟酒会使血压升高，肌肉松弛，使呼吸道变得狭窄，不利于呼吸，从而易造成打呼噜。

step5: 睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，也可以有效治疗打呼噜。

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