睡觉前，补点入眠从晚餐到睡前要经过很长一段时间，容易产生饥饿感 。如果放松警惕，在这个时候吃东西，且吃完就睡，首先会因为摄入过量，造成脂肪堆积；其次容易导致消化不良，食物在肠胃中无法彻底分解，降低我们的睡眠质量 。
【什么时候最容易发胖 什么时间最容易发胖】 如果你经常遇到睡前饥饿，那么你可以适当吃一些坚果，或者喝一小杯温牛奶 。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，除了能增加我们的饱腹感，还有助眠的作用 。
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