美食教程|大量上市，秋天敞开吃，妥妥的碱性食物，平衡酸碱度，提高免疫力家常菜

文章图片

文章图片

秋天，是一个充满收获和美食的季节。而在这个时候，芋头成为了一道美味不可错过的食材。不仅因为它的鲜美口感，还因为其独特的营养成分。芋头不仅是一种美食，更是一种滋补佳品，它富含各种维生素和矿物质，有着众多健康的好处。今天，我们将介绍芋头的营养价值，以及如何制作两道美味的芋头菜肴。

芋头，又被称为“芋艿” ，是一种常见的根茎类蔬菜，常见于秋季市场。它不仅味美可口，还富含多种营养成分，包括维生素、矿物质和膳食纤维。芋头富含维生素C ，这是一种强大的天然抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害，从而提高免疫力。此外，它还含有维生素B6 ，有助于维持神经系统的正常运作，以及维生素E ，有益于皮肤健康。

芋头是一种低热量的“碱性食物” ，它富含钾、磷、铁、钙和膳食纤维，适合那些希望控制体重的人。它提供了丰富的营养，同时不会导致摄入过多的卡路里，有助于平衡体内的酸碱度。由于芋头的营养价值丰富，它成为了秋天的美食之选。接下来，让我们学习如何制作两道美味的芋头菜肴。

推荐食谱：芋头炖大虾
芋头炖大虾是一道美味的家常菜，将芋头的浓郁味道与鲜美的虾相结合，味道鲜美，令人回味无穷。以下是制作芋头炖大虾的详细步骤：
材料：大虾、芋头、葱、大蒜、韭菜、姜、食用油、生抽、盐。
详细做法：
1. 芋头洗净，用去皮器去皮，然后切成小块，大虾洗净，将虾头掰下来，将虾线取出，在一个大平底锅中，加热食用油，加入葱姜蒜，煮至香气散发出来。
【美食教程|大量上市，秋天敞开吃，妥妥的碱性食物，平衡酸碱度，提高免疫力】2. 加入虾头，煸炒出虾油后，将虾头捞出，放入芋头和虾身子，加入适量的生抽，翻炒均匀后，倒入清水，煮沸后转小火，盖上锅盖焖煮15-20分钟，或直到芋头变软。
3. 加入适量的盐调味，开大火收一下汤汁，将汤汁收至浓稠后，关火，撒上韭菜段，翻炒均匀，即可出锅，装入盘中，享受美味的芋头炖大虾。

推荐食谱：红烧芋头
红烧芋头是一道经典的家常菜，它的独特风味和口感使其成为了人们喜爱的一道下饭佳肴。
材料：芋头、青椒、胡萝卜、盐、白糖、生抽、老抽、八角、香叶、葱、姜、蒜、食用油。
步骤做法：
1. 芋头洗净，去皮后，切成小块，青椒洗净切块，胡萝卜洗净去皮，切成薄片，在一个平底锅中，加热食用油，加入冰糖，用中小火加热，直到糖溶化并变成深褐色，放入芋头块，翻炒上色。
2. 加入葱、姜、蒜、八角、香叶，翻炒均匀后，加入清水、生抽和老抽，翻煮至煮沸，将火调至中小火，盖上锅盖，焖煮20-30分钟，或直到芋头变得柔软。
3. 根据口味，加入盐进行调味，开大火收至汤汁浓稠后，可以加入青椒块和胡萝卜片翻炒均匀，将红烧芋头装盘，即可食用。

总的来说，芋头是一种美味且营养丰富的食材，不仅具有口感上的吸引力，还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。它是秋天的佳肴之一，能够帮助平衡酸碱度，提高免疫力，为身体提供各种营养。无论是芋头炖大虾还是红烧芋头，都是您秋季餐桌上的不可错过的美味。所以，不妨在这个秋天，尝试一下这些美味的芋头菜肴，为您和家人带来满满的幸福满足感。

美食教程|大量上市，秋天敞开吃，妥妥的碱性食物，平衡酸碱度，提高免疫力

猜你喜欢