睡眠欠好的原因有良多 ， 可能与糊口习惯、饮食、工作压力、疾病等有关系 ， 找准原因 ， 才可能恢复正常的睡眠 。 下面介绍持久睡眠欠好怎么办 。
方式/
1睡前最好不要喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品 。 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂 ， 会造当作兴奋而没有睡意 。
2【长期睡眠不好怎么办】饮食注重以清淡、低脂肪、健康食物为本家儿 。 在晚间尽量不要吃脂肪含量高、加工细致的食物 ， 这样的食物轻易导致消化问题 ， 造当作掉眠 。
3睡前不要吃得过多过饱 ， 轻易增添胃承担 ， 影响睡眠 。 为了包管晚上平稳的睡眠 ， 建议晚餐不要吃得过饱 。
4临睡前可以吃些有助睡眠的食物 ， 例如牛奶、无花果、酸奶、花生等 ， 这些食物富含色氨酸 ， 这种氨基酸可以刺激机体排泄血清素 ， 促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。
5酒精类饮料晚上尽量不要喝 。 部门人错误的认为酒精有安眠的感化 ， 其实否则 ， 过多的饮用酒精类饮品会增添打鼾和患癌的几率 。
6持久睡眠欠好 ， 可以多活动 。 活动不仅可以强身健体 ， 还可以伸展身心 ， 促进睡眠 ， 耽误睡眠时候 ， 提高睡眠质量 。
7测验考试了各类方式都无法解决睡眠问题 ， 建议咨询大夫 。 采纳有用和科学的方式治疗 ， 找准睡眠欠好的原因 ， 解决睡眠问题 。
以上内容就是长期睡眠不好怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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