【无碳水菜谱 无碳水炒饭的做法】1、豆腐一块 ， 虾十只，西蓝花一小朵，火腿肠半截，香菇三只，黄瓜半截 ， 西红柿半个，芝麻两勺，海苔碎 。
2、豆腐焯水四分钟，过凉水 。
3、把豆腐用叉子碾碎 。
4、打入一个鸡蛋和三分之一勺的白胡椒粉，搅拌均匀虾 。
5、把配菜都切成丁放入盘中备用 。
6、放少许的油，把豆腐放进炒两分钟，加入盐和蚝油 。
7、依次放入虾和西蓝花，再放入黄瓜和西红柿 。
8、翻炒三四分钟即可出锅 ， 香喷喷的无碳水炒饭就可以享用了 。

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