好身体才是真的好！中老年人多吃这些，补硒抗衰老！猪肉|银耳|食材

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海带排骨汤

食材：
排骨1000g ，海带100g ，姜3g ，葱5g ，料酒5g ，盐2g
第一步：姜切片，葱切段，加水直至没过海带，浸泡3小时。
第二步：排骨焯水去腥去血沫，加入姜片、葱段、排骨。
第三步：放料酒，倒入海带，放盐，小火煲1个小时，盛出装盘即可。
酱香猪肉

食材：
猪肉（后臀尖）2500g ，黄酒100ml ，生抽150ml ，老抽20ml ，冰糖80g ，话梅50g ，桂皮少量，花椒适量，香叶少量，八角少量，姜50g ，盐1小勺
第一步：将带皮的新鲜猪肉洗净，用刀切成几小块，便于更好的入味，生抽和老抽放入同一个碗中。
第二步：将猪肉放入高压锅中，将冰糖和话梅放入锅中，将香叶、桂皮、花椒、八角、姜放入锅中。
第三步：放入大半碗黄酒，必须是黄酒，不能用料酒，放入生抽和老抽，生抽我选用的是淡味的。
第四步：然后放入一小勺盐，如果你用的不是淡味的生抽就要根据情况减少盐的用量。
第五步：全部调味料放入后用手将锅端起来，晃动锅身让调味料和肉混合一下，然后用高压锅煮肉的功能将肉煮熟。
第六步：将猪肉和肉汤一起放入炒锅中，大火将汤汁稍微收浓一些，留一小部分汤汁就可以了，猪肉凉后切片，然后装入盘中。
秋葵炒鸡蛋

食材：
秋葵200g ，鸡蛋3个，食用油5ml ，葱花5g ，蒜片5g ，盐3g
第一步：秋葵切段，鸡蛋打散，清水煮沸，秋葵焯水30秒。
第二步：倒入食用油，倒入蛋液，大火炒熟。
第三步：加葱花和蒜片，翻炒均匀，倒入秋葵，加盐，翻炒均匀。
牛奶杏仁银耳

食材：
杏仁适量，牛奶1盒，银耳适量，白糖适量
第一步：银耳放入清水中，泡发，剪掉根部，撕成小朵，备用。
第二步：杏仁放入清水中清洗干净，放锅中，炖10分钟后捞出。
第三步：另取一锅放入银耳，杏仁和白糖，倒入牛奶，再倒入少许清水，大火煮沸后小火慢炖，炖到银耳熟透汤汁粘稠就可以啦。
注意：牛奶要使用脱脂牛奶，这样炖时间久了，牛奶不会结块。
【好身体才是真的好！中老年人多吃这些，补硒抗衰老！】需要注意的是，硒虽然对人体健康非常重要，但也不能过量摄入。成年人每天摄入量为50-250 微克。避免过量摄入对身体造成不良影响。

好身体才是真的好！中老年人多吃这些，补硒抗衰老！

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