6月，不管有钱没钱，建议大家：少吃2瓜，多吃5菜，长夏更舒坦

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进入6月，天气会有一个明显的变化，你这个时候降水会开始偏多，另外气温也会偏高，人会感觉到特别的疲劳，因此，及时的补充营养，就变得相当的重要了。 6月，不管有钱没钱，建议大家：少吃2瓜，多吃5菜，长夏更舒坦。那么具体应该吃些什么呢？

少吃2瓜分别指的是什么呢？
第一种：苦瓜
6月的时候，其实天气还没有完全的热起来，而且有的时候，因为下雨的缘故，还会导致气温突然的降低，当我们经常吃苦瓜的话，很容易就会引起腹泻，甚至出现消化不良的情况，因为苦瓜当中含有丰富的膳食纤维，它会加快肠胃蠕动，尤其是一些生苦瓜，更是要少吃。

第二种：西瓜
由于天气温度慢慢上升，所以大家有时候也会感觉到闷热，就想去吃一些生冷的东西，这时候西瓜就在考虑的范围之内，但是要知道，此时还没有进入三伏天，也并不是西瓜大量上市的时候，吃多西瓜，尤其是冰西瓜，很容易造成肠胃不适，甚至是抵抗力下降的情况。

多吃5菜，分别指的是哪5菜？
1、生菜
6月份的时候，我们可以多吃一点生菜，它的含水量相当之高，高达95.6% ，而且还含有大量的维生素C ，在6月份如果你流汗比较多的haul ，那么就要多吃一点清热解渴的生菜。

做法：把生菜清洗干净，锅中放入植物油，烧热之后来点蒜末，倒入洗净的生菜，大火爆炒，把它炒软，放入盐和鸡精就可以出锅了。
2、番茄
对于爱美的女性来讲，进入6月，如果还经常在户外的话，那么一定要记得多吃一点番茄，它含有大量的维生素c ，以及多种矿物质，尤其是番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪耗损，帮助补充人体抵抗力。

做法：锅中放油倒入鸡蛋液，然后开始煎好，把它鸡蛋捞出，锅中留底油，接着放入蒜末，来点番茄进行翻炒，炒香放入少许的盐，最后来上炒好的鸡蛋，放入番茄沙司，就可以了。
3、黄瓜
我们在进入6月份多吃一点黄瓜，它可以保持身体水分的平衡，同时还可以提供人体需要的维生素以及矿物质，由于这个时候天气比较的炎热，吃上一点黄瓜，也能缓解燥热的一个情况。

做法：黄瓜清洗干净，切成片，然后放入到锅中去烤，接着盛出来，锅中放入油，放入辣椒和蒜末倒入黄瓜大火翻炒，加入盐和生抽，然后来点味精，拌匀就可以吃了。
4、苋菜
夏天正好是吃苋菜的好时候，它不仅价格便宜，营养价值还拉满，事实上，在很早之前，人们就发现了夏天吃苋菜的好处，比如说在《本草纲目》记载苋菜“味甘性凉，补气除热，利在小肠，治初痢” 。可见其食疗价值不容小觑。

做法：苋菜清洗干净，锅中放入植物油，烧热之后，放入蒜末，接着倒入苋菜，大火不断的进行翻炒，把它炒香之后，放入盐接着放入鸡粉，炒制入味即可。
5、雍菜
到了6月，我们还可以吃上一点雍菜，它能起到清热解暑还有缓解夏季疲劳的一个作用，很多人不知道雍菜是什么菜，其实它就是空心菜，别名通心菜、竹叶菜、通菜等，四川人把它叫做藤藤菜。

做法：把空心菜清洗干净，锅中放入植物油，来点蒜末，倒入空心菜，大火进行翻炒，放入一点盐，加入一点鸡精，炒匀即可。
【6月，不管有钱没钱，建议大家：少吃2瓜，多吃5菜，长夏更舒坦】6月，不管有钱没钱，天气会变得越来越炎热，我们在饮食上，一定要及时的调整，多吃一些时令的蔬菜，少吃一些寒性比较的的瓜果，这样也能让我们在整个的长夏更加舒坦。

6月，不管有钱没钱，建议大家：少吃2瓜，多吃5菜，长夏更舒坦

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