分享3道好吃不怕胖的家常菜，既减脂又解馋，多吃几口也不担心肥家常菜|食材|健身餐

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夏天来了很多妹子都急着减肥保持身材，但是又管不住自己的嘴，生怕吃多了也就变胖了，但是不吃吧又受不了，其实大可不必烦恼，我今天给大家分享的这3道菜既可以简直又解馋，是好吃不怕胖的家常菜，偶尔多吃几口也不担心长胖，还在等什么？赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都在分享的美食菜谱了，关键还很简单。

【清蒸鲈鱼】
主要食材：鲈鱼，姜片，葱段，料酒，盐，蒸鱼豉油，生抽，要说什么肉既有营养还不怕吃多了长胖，那除了鸡肉鱼肉肯定能排得上号，甚至鱼肉的营养价值比鸡还要高，老人孩子可以多吃。

【具体做法】
1、鲈鱼切中等长度放碗里，加入适量的姜片， 1勺料酒，少许的盐抹均匀增加底味，腌制10分钟左右。

2、盘子下面放适量的葱段，把腌制好的鱼块摆上去，锅里水开后把这一盘鱼下锅隔水清蒸12-15分钟，蒸鱼的时间根据鱼块的大小微调，蒸鱼的时候调制蒸鱼酱汁，碗里加入1勺蒸鱼豉油， 1勺生抽，搅拌均匀即可。

3、蒸好的鱼块把姜片夹走，倒掉盘子里的水，接着淋入酱汁，放上葱丝，最后淋上滚烫的热油激发出香气，就可以出锅了。

【虾滑西兰花蒸蛋】
主要食材：西蓝花，鸡蛋，虾滑，西蓝花，鸡蛋和虾滑都是妥妥的减脂餐常见的食材，这些食材组合在一起会是什么味道？重要的是今天的做法是蒸，不要太简单了，太适合懒人和新手了。

【具体做法】
1、西兰花提前焯水，煮至6成熟左右，接着把西兰花给切成稀碎，碗里打入2个鸡蛋，把西兰花碎也倒入碗里不断地搅拌成西兰花鸡蛋液备用，也可以加点盐增加底味。
【分享3道好吃不怕胖的家常菜，既减脂又解馋，多吃几口也不担心肥】
2、再准备一个碗最底下那一层铺上虾滑，再把西兰花鸡蛋液倒在上面，锅里的水烧开后，下入这一碗西兰花鸡蛋虾滑。

3、隔水清蒸10分钟左右就可以出锅了，趁热切成小块直接吃，也可以自己调制一点蘸水蘸着吃。

【牛肉山药汤】
主要食材：牛肉，山药，香菜，蒜末，胡椒粉，盐，牛肉嫩滑又好吃，汤汁鲜美吃完肉喝汤真是太幸福了，减脂期的话可以多做来早上吃。

【具体做法】
1、把山药去皮切成一口能吃下去的大小，接着起锅烧油6成油温爆香蒜末，接着把山药块倒入锅里开始翻炒几轮。

2、接着倒入稍微没过山药一点点的开水，大火煮开后，转小火慢炖8分钟左右，然后把牛肉片倒入锅里大火煮至变色。

3、最后撒入适量的盐，胡椒粉，再撒点香菜即可，牛肉一定不要煮得太熟了。、，刚刚熟的牛肉最好吃。

今天的分享就到这里了，创作不易，如果今天的内容对大家有帮助的话，希望大家高抬贵手长按点赞加关注分享给家人们哦，赠人玫瑰手有余香，喜欢吃的话就在评论区留下喜欢二字吧，我会继续分享你们喜欢的美食。

分享3道好吃不怕胖的家常菜，既减脂又解馋，多吃几口也不担心肥

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