大补的鱼，不是带鱼鲫鱼，而是这3种，刺少肉鲜，还不贵！鲅鱼|带鱼|桂鱼|海鲜|家常菜

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鱼类当中，有一些鱼类因其丰富的营养价值和美味的口感，许多人喜欢吃。提到“大补”的鱼类，很多人可能会第一时间想到带鱼和鲫鱼。

但实际上，还有几种鱼不仅刺少肉鲜，而且价格亲民，非常适合家庭日常食用。下面，我就推荐这三种鱼——鲈鱼、桂鱼（鳜鱼）、鲅鱼，和简单的家常菜谱。

一、鲈鱼

鲈鱼肉质细腻，味道鲜美，含有丰富的DHA和EPA ，有助于心血管健康。鱼刺相对较少，非常适合老人和小孩食用。价格相比一些深海鱼类要亲民得多。

推荐菜谱：清蒸鲈鱼

食材：

新鲜鲈鱼一条，生姜，青葱一根，酱油、料酒、白糖，食用油

详细做法：

1. 鲈鱼清洗干净后，在鱼身上划几刀，以便更好地入味。
【大补的鱼，不是带鱼鲫鱼，而是这3种，刺少肉鲜，还不贵！】

2. 用少量的酱油、料酒、白糖以及生姜片腌一会。

3. 将腌好的鲈鱼放入蒸锅中，大火蒸约10-15分钟。取出蒸好的鲈鱼，撒上切好的青葱丝，再淋上热油即可。

二、鳜鱼

桂鱼（鳜鱼）肉质紧实，口感极佳，营养丰富。鱼刺分布规律，容易处理，非常适合烹饪各种菜肴。价格适中，性价比高。

推荐菜谱：红烧桂鱼

食材：

新鲜桂鱼，生姜、蒜末，青红椒，酱油、糖、料酒、盐，食用油少许

详细做法：

1. 桂鱼洗净，两侧切几刀，便于入味。锅中放油，加入生姜、蒜末爆香。

2. 将桂鱼放入锅中两面煎至金黄。加入适量的酱油、糖、料酒和清水，盖上锅盖炖煮10分钟左右。

3. 待汤汁浓稠时，加入切好的青红椒翻炒均匀即可出锅。

三、鲅鱼

鲅鱼肉质紧实，味道鲜美，富含Omega-3脂肪酸。鱼刺少，处理起来较为方便。价格实惠，是家庭餐桌上的常见佳肴。

推荐菜谱：香煎鲅鱼

食材：

新鲜鲅鱼，生姜、蒜末，盐、胡椒粉，食用油适量

详细做法：

1. 鲅鱼清洗干净后，用厨房纸吸干水分，然后剁成小块，用适量的盐和胡椒粉腌制15分钟。

2. 锅中放油，油热后将鲅鱼放入，中小火煎至两面金黄。

3. 煎好的鲅鱼装盘，撒上切好的生姜丝和蒜末即可。

以上介绍的三种鱼，不仅营养价值高，而且口感鲜美，非常适合家庭烹饪。无论是清蒸、红烧还是香煎，都能让家人享受到美味的同时，也能补充到所需的营养。希望这些简单的菜谱，能够为您的餐桌增添一份新的风味。

大补的鱼，不是带鱼鲫鱼，而是这3种，刺少肉鲜，还不贵！

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