水果里维生素c含量排名什么水果富含维生素c较多 _生活百科

【水果里维生素c含量排名什么水果富含维生素c较多】维生素C具有美白、延缓皮肤衰老、增强免疫力等作用，这也很多人想要补充维C的原因。
一般认为橙子中富含丰富的维C，事实上橙子中维生素C含量并不算高，只有33mg/100g 。还有很多水果的维C含量要比橙子高很多。

富含维生素c的水果有哪些
富含维生素c的水果有很多，例如刺梨、鲜枣、沙棘、番石榴、猕猴桃、柠檬、橘子、百香果等。下面我们具体来了解下。
刺梨
刺梨是一种开了挂似的水果，在所有水果中维生素C含量最高，达到惊人的2585mg/100g，相当于同等重量的橙子的78倍，说是“维C之王”一点也不过分。
不过刺梨口感又酸又涩，不适合直接生吃，一般都是榨成果汁调味以后才可饮用。
鲜枣
鲜枣中维生素C含量仅次于刺梨，达到243mg/100g，相当于同等重量的橙子的7倍。不过鲜枣中糖分有点高，不宜大量食用。
沙棘
沙棘的维生素C含量也非常高，达到204mg/100g ，与鲜枣相当。沙棘口感酸涩，味道独特，不适合直接吃。做成鲜榨果汁能呈现沙棘的独特风味。

番石榴
番石榴又叫芭乐，是南方常见的一种水果，维生素C含量达到68mg/100g 。果肉厚实，清甜脆爽，含糖量低，很适合日常食用。
猕猴桃
猕猴桃酸甜可口，营养丰富，维生素C含量和番石榴相当，达到62mg/100g 。猕猴桃有两种，黄心和绿心，黄心猕猴桃维生素C含量更高。

水果里维生素c含量排名 什么水果富含维生素c较多

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