三伏天从什么时候开始算起2020年三伏三伏天是什么时候到什么时候 _生活百科

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马上就要到小暑节气了。过了小暑就是夏天最炎热的一个阶段，我们又称之为三伏天。三伏天并不是一个固定的时间段，每年出现的时间都不一样，但是大体上都会在小暑和处暑节气之间，也就是阳历上的7月中下旬到8月中下旬这个阶段。有些年份是30天，有些年份是40天。那么三伏天是怎么来的？如何计算三伏天的入伏时间和出伏时间？三伏天又有哪些需要注意的地方？今天我们就来聊一聊这个话题。
一、三伏天的由来三伏天是我国特有的一种说法，时间非常的久远。根据历史记载，最早可以追溯到春秋战国的秦国时期。《史记》中有这样一种说法：“秦德公二年初伏” 。
秦德公是春秋时期秦国的国君，公元前677至公元前676年在位。他是秦献公的次子，秦武公的弟弟。
秦德公二年下令在立法中设立伏日，而且修建了在伏日祭祀的伏祠。伏就是隐伏避盛暑的意思，意在告诉老百姓，入伏之后盛夏就会来临。由于天气炎热容易生病，所以人们要想办法避暑。
刘宋裴骃的【史记集解】：孟康曰：“六月伏日初也。周时无，至此乃有之。”而在唐朝张守节的《史记正义》中同样记载：六月三伏之节起秦德公为之，故云初伏。
这些记载都说明，三伏天是从秦朝开始的。

在古时候，人们认为到了三伏天之后，天气闷热难当，是因为地底下散发出来毒邪之气，所以要杀狗淋血，将狗皮悬挂在城门下来驱邪避毒。
到了汉朝时期，我国传统上的三伏天入伏的时间，各地并不相同。当时的汉王朝非常重视伏天的来临，要求各地根据自己当地的天气炎热状况来选择伏日，不必求同。不过随着时间慢慢往后推移，民间就将三伏天的时间固定了下来，开始全国统一按照一定的规则来计算三伏天的开始和结束。

二、三伏天如何计算？所谓的三伏天是由初伏、中伏和末伏三个时间段来组成。要想了解三伏天到底是从哪一天开始算的，首先我们就得搞清楚中国特有的天干地支和伏字这个字的含义。
首先所谓的天干地支，指的是古人用来计时的一种方法，包括干支纪年、纪月和纪日。其中天干一共10个，分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，而地支是十二个，分别是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干地支按照顺序配合起来，就可以计算日期。
但是古人讲究阴阳合一，所以将天干中的甲、丙、戊、庚、壬称之为阳干，而乙、丁、己、辛、癸称之为阴干。同样，地支中的子、寅、辰、午、申、戌为阳支，而丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。按照阳干配阳支，阴干配阴支的方法，就可以组成60种组合。
每一天都以天干中的字来代表，也就是甲日、乙日等等，到庚字时，即称之为庚日。在一个周期内，一共有6个庚日，每隔10天一个。

根据《历忌释》的说法：
“伏者何也？金气伏藏之日也，四时代谢，皆以相生，立春木代水，水生木；立夏火代木，木生火；立冬水代金，金生水。至于立秋，以金代火，金畏于火。故至庚日必伏，庚者，金故也。”
我们都知道在中国的古代，非常流行五行相生相克的说法。炎热的夏天属火，而庚日属金，火克金。因此每到了庚日，金必伏藏。于是古人就规定从夏至这一天开始，往后数的第3个庚日为初伏。等到第4个庚日的时候，也就是10天之后就是中伏。但是在末伏计算的时候，我们需要注意，并不一定是第5个庚日的时候就开始算末伏。
在这里我们要加一个限定条件，那就是末伏必须是在立秋后的第1个庚日。所以如果在第5个庚日的时候还没有到立秋节气的话，那么我们就继续延长中伏10天。等到第6个庚日，也就是入秋之后的第1个庚日，在计算为末伏的开始。

所以，这就是为什么有的年份三伏天是30天，而有些年份三伏天是40天的原因所在。
举一个例子。
比如说2012年，夏至是6月21日，从下至往后数的第3个庚日是7月18日，第4个庚日是7月28日，第5个庚日是8月7日。而这一年的立秋节气正好是8月7日这一天。也就是说，第五个庚日是立秋节气之后的第一个庚日，所以这一年三伏天就只有30天。
2019年夏至同样是6月21日，从这一天开始往后数第3个庚日是7月12日。因此， 2019年入伏的时间就是7月12日。10天后第4个庚日是中伏的开始时间。但是这里需要注意的是，第5个庚日的时候，还没有立秋。因为2019年立秋是8月8日。所以我们要在立秋之后的第一个庚日，也就是夏至之后的第6个庚日，才能算作末伏的开始时间。因此2019年三伏天一共是40天。

三、三伏天应该注意些什么？2020年的三伏天跟2019年一样，也是40天。根据前面我们讲的计算方法，2020年入伏的时间是7月16日，出伏的时间是8月24日。
这一段时间是我国夏天最为炎热潮湿的阶段，对于我们来讲，最重要的就是做好三伏天的休养生息，注意防暑降温。
如果要运动锻炼，一定要注意及时补充水分，而且避免在高温的时候到室外锻炼。有条件的话尽量在室内锻炼，如果一定要去室外的话，应该选择早晚相对比较凉爽的时候。老人外出锻炼，最好有人陪同。因为夏天容易诱发心脑血管方面的疾病。
同时在我国传统养生理念中，夏季暑湿，适宜清补。很多人因为夏天天气热喜欢吃冷饮，但是多吃的话容易导致湿气侵入身体，引起消化不良，甚至出现食欲不振的情况。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。而且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如多吃些李子和桃子等水果。
其中黄桃就是不错的选择，营养十分丰富，常吃可起到通便、降血糖血脂、提高免疫力等作用，同时还能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃，是果中之王。安徽砀山不仅梨子出名，黄桃此时正新鲜上市，有需要的朋友，不妨买点尝尝，好吃不贵，新鲜实惠。扶贫助农，善莫大焉。
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