生活中难免会遇到很多不开心的事情 ， 加上现在生活节奏快 ， 工作压力大 ， 这些都会导致身心受创 ， 有时候还会压得喘不过起来 。 那么如何才能缓解紧张和压力呢？下面教大家几个小方法 ， 希望对你有帮助 。 操作方法 01 【如何缓解紧张或是压力？】跑步 ， 要是自己压力实在是太大了 ， 那么就暂时什么都不用管 ， 选择出去外面跑步 ， 等到一圈下来全身都是汗 ， 瞬间就会觉得非常放松 ， 或者散步等 ， 不用多久就能让自己觉得特别轻松和自在 。
02 看书 ， 如果实在是觉得不知道应该怎么释放自己的压力 ， 此时就能选择去看书 ， 特别是笑话书 ， 通过里面的笑话让自己开怀大笑 ， 所以烦扰的事情全部都抛之脑后 ， 自己也会觉得轻松很多 。
03 吃东西 ， 相信现在很多朋友都会选择吃东西来缓解压力 ， 或者选择去购物 ， 通过这些方式都能让自己很好的释放 ， 把这些不良的情绪全部都排出去 。
04 听音乐 ， 如果想要缓解自身的压力和紧张感 ， 那么就能利用空余的时间听些舒缓的音乐 ， 或者听些劲爆的歌曲 ， 这样就能让郁闷的心情慢慢平静下来 。
以上内容就是如何缓解紧张或是压力？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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