复合情绪的定义心理学解释心理学情绪情感的定义 _生活百科

大家好，我是戈壁。
今天要写的这篇文章是关于情绪的，但是它不是一般的情绪，怎么说呢，从生物进化的角度，我们可以把情绪分为基本情绪和复合情绪。
生活中比较通用的快乐、悲哀、恐惧等我们称为基本情绪。
复合情绪呢，就是好几种情绪的组合，比如说悲喜交加等。
而我今天要说的这种情绪，是人类最需要控制的情绪，它叫——痛苦。
1、
美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。
每个人都会有情绪，它无处不在，围绕着我们的生活。
坏的情绪很容易影响到我们，无论是对待人，还是对于生活中发生的事情。
然后痛苦这种情绪是时常会出现的。
《把时间当作朋友》这本书里，作者列举了好几个例子，很形象：
1、小时候害怕打针的痛苦
2、被人孤立的痛苦
3、精神上被人不理解的痛苦
4、对有些人来说，读书，写字，学习都是痛苦的
最常见的误解就是：当我觉得痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。
有时候确实是这样，感觉到压力大，难受，内心超痛苦的时候，甚至还会有想轻生的念头。
2、
我们要学会控制痛苦，就要学会分辨痛苦。
要知道，我们并不是最痛苦的那个人。
《把时间当作朋友》这本书的作者每当很痛苦的时候，他会告诉自己你不是最痛苦的那个人，他会拿比自己还要痛苦百倍的人进行比较，现在的痛苦，一点都算不上是痛苦。
作者举了一个例子：
心理学家斯科特·派克曾有过这样的记录：
最富戏剧性的案例之一是我曾经接触过的一个14岁男孩。在他8岁那年的11月，他的母亲突然去世；
在他9岁那年的11月，他从梯子上掉下来，摔断了胳膊；
收藏夹不要放在系统盘，以免忘了备份，每次装完系统用超级魔法兔子“指定路径
在他10岁那年的11月，他骑自行车时发生车祸，造成头骨断裂，还伴有严重的脑震荡；
在他11岁那年的11月，他从天窗上跌了下来，造成臀部骨折；
在他12岁那年的11月，他从滑板上摔下来，导致手腕骨折；
在他13岁那年的11月，他被汽车撞伤，造成骨盆断裂。
我们的生活没有他的痛苦吧？
跟这个一比，我们所谓的痛苦根本不值得一提。
痛苦就是这样，当我们学会运用心智转移注意力，痛苦就几乎消失了。
5000公里烧一升机油正常吗？汽车烧机油是什么原因引起的发动机5000公里燃烧一升机油是不正常的。虽说汽车发动机烧机油属于正常消耗现象，但是消耗量过多很明显是出现过度烧机油现象了。
3、
人类其实是很容易遗忘自己痛苦的事情的。
俗话说好了伤疤忘了疼，就是这样。
女性的分娩之痛应该很痛吧？
我还清晰地记得，那时候生完孩子，发誓再也不会再生了，因为实在是太痛了！
但是过去了四五年，随着时间的推移。
感觉再生一个也没什么问题。
人?。娴暮苋菀滓磐约旱奶弁?nbsp;，时间过得越久，那时的疼痛就算回忆起来，也没有什么感觉。
但是很多人并不了解自己的大脑，不知道它居然这么健忘。
当我们觉得眼前的事情很痛苦，感觉这个坎跨不过去的时候，我们就想想其他人更痛苦的经历，只要注意力成功转移，我们就不会这么痛苦了。
我们的大脑是健忘的，所以别只想着眼前的痛苦，时间一久，这就不会是痛苦了，挺过眼前，一切都会好起来。
4、
就是因为人类很容易遗忘痛苦，当我们痛苦地去记单词，去背书的时候，忘记的也会特别快。
让我们转换一个思维和角度，用快乐，轻松的心情去做这样一件你认为很痛苦的事情，可能，这个事情就不会这么痛苦了。
书中有这样一个例子，我觉得特别好玩，也分享给觉得记单词很痛苦的朋友们。
作者说他有一个朋友，为了要拿奖学金就必须考到美国研究生入学考试高分，但是单词量却超级多，一共需要记住20000个单词。
只有这样做，他才能获得每年40000美元左右，并且连续5年美元失业的可能。
当时美元兑换人民币的汇率差不多是1∶8，所以，这就大约相当于每年320 000元人民币。
如果一年的税后收入是320 000元人民币的话，就相当于税前赚了差不多400 000元人民币。
这样一来，每个单词大约值20元人民币—这只不过算了一年的收入而已。
想到这些，他终于让自己明白：背单词是非常快乐的。
他每天强迫自己背下200个单词，在晚上验收成果，每当在确定自己已经记住的单词前面画上一个勾的时候，他就想象自己又拿到了两张10元人民币钞票。
他每天睡觉的时候总感觉心满意足，因为今天又赚了4 000元！
这个故事确实很有意思对不对？
这样的话，记单词再也不是一件痛苦的事情，而是一件让人感到很快乐的事情。
5、
让我们学会别被情绪左右，更别被痛苦支配自己的人生。
转移注意力，运用心智，让痛苦的事情变得快乐。
享受要去做和即将要做的事情，相信我，去试试看，一切都会不一样的。
作者：戈壁，吃货写手一枚，假装高冷。想用最真实的文字写出最贴近人的生活。持续输入，不断成长，见证自己的每一步蜕变。来源：戈壁读书（ID：gbdujy2021）
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