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_原题为：经常失眠正常吗？提醒：睡前做好3点，或可一觉睡到天亮
李先生在2年前单位组织的体检中被查出肺部存在结节，医生建议他要保持好的生活习惯并定期随访。但李先生觉得这个结节不痛不痒的，根本不影响生活。
于是没有太当回事，依旧自顾自的吸烟喝酒，就这样一直过了两年时间。
大约三个月前，李先生一次在夜间睡眠途中咳嗽咳醒了，感觉喉咙瘙痒得特别厉害。他觉得情况不太对，联想到2年前的体检，赶紧去了医院检查。去往医院后，他最终被确诊为肺癌。
对此，医生觉得很惋惜，如若他在查出肺结节时引起引起重视，病情也许就不会发展成癌了。
一、研究发现：癌细胞在夜间更活跃
癌症是令人非常惧怕的一个疾?。?你知道吗？癌细胞一般在夜间会更加活跃，这到底是怎么一回事呢？
《Nature》上曾发表过一项研究，研究由苏黎世联邦理工学院、巴塞尔大学的研究人员联合进行。该研究共招募了30名罹患进展期乳腺癌的住院女性患者，其中有21位为早期乳腺癌患者，9位为晚期且伴随转移。
随后，在同一天的上午4点和10点对受试者采集了血样，结果发现78.3%的循环肿瘤细胞出现在上午4点采集的样本中。
对此，研究者解释道，这意味着人在睡着了之后，就是肿瘤细胞醒过来的时候。
为了验证结果的准确性，研究人员又对四种不同的乳腺癌小鼠模型进行了测试，结果得到了相同的结果，癌细胞更多会活跃在小鼠的休息时间里。
另外，此前还有研究发现，晚上开着灯睡觉，可能会诱发癌症的发生。
国际期刊《癌症》上曾发表过一项研究，研究共纳入了46万余名受试者的数据。通过分析后发现，夜间人工照明光线太强的受试者，罹患甲状腺癌是风险更高。
除了会增加癌症风险外，夜间开着灯睡觉对于健康也较为不利，开灯睡会让褪黑素的分泌受到抑制，继而让睡眠质量受到影响。
《美国医学会内科杂志》上的研究指出，夜间睡眠状态下暴露在人造光下的女性，出现肥胖的风险会增加19% 。因此，还是建议尽量晚上关灯睡觉会更好。
二、夜间出现4种不适，或是癌症或疾病预警
在夜间睡眠状态下，如若发现身体出现这五个不适的话，一定要及时就医检查，这很可能是癌症发出的信号。
1、持续不断的疼痛
身体某个部位出现异常的疼痛，在休息后也无法缓解或是夜间疼痛感加剧，一定要引起重视。这很可能是骨转移性疼痛，无论什么部位出现疼痛感都需要警惕。
2、止不住的干咳
夜间睡眠状态下出现持续性的干咳，很可能是肺部磨玻璃结节引起，一定要对此引起足够的重视。
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3、频繁盗汗
不少肿瘤相关的疾病都会引起盗汗症状出现，其中最为常见的是淋巴瘤。淋巴瘤最为典型的症状为盗汗、低热、消瘦，当身体合并出现这几个症状，一定要警惕。
除了肿瘤外，低血糖、心血管疾病、甲亢以及更年期综合征也可能会引起盗汗出现。
4、经常腿抽筋
罹患癌症后会导致体内钠、钾、钙、镁元素的代谢出现问题，继而会导致肌肉收缩受到影响，日常会很频繁的出现抽筋表现。
无论身体出现上述的哪个症状，都要及时就医进行检查，千万不要不当回事。
三、经常失眠正常吗？做好3点一觉睡到天亮
《2021国民健康洞察报告》内的数据显示，73%的受试者存在不同程度的失眠情况。
失眠其实是人的一种主观体验，一般认为入睡时间超过30分钟、夜间睡眠中断≥2次、早醒、睡眠时间<6.5小时以及睡醒后依旧疲劳、情绪烦躁等，均属于失眠的表现。
想要预防失眠，做好这三件事很重要。
1、少吃失眠食物
【华健网登录华健百科网】在睡觉之前要注意不要摄入咖啡、浓茶、喝酒，以及辛辣刺激、高脂肪、高糖分等食物，这些不建议在睡前吃，否则也很容易会引起失眠。
建议日常在睡前可适当吃点香蕉帮助身体补充维生素B和镁元素，对于促进睡眠有帮助；也可以适当吃些核桃，核桃可以让身体分泌的褪黑素数量增加3倍，可起到促进睡眠的作用。
2、养成良好睡眠习惯
睡前可以看看书、拉伸、泡脚以及听舒缓的音乐，让身体形成睡前的条件反射，时间久了之后一到点身体就会自然进入准备入睡的状态。
3、营造适合的氛围
睡前要拉上窗帘、关掉手机，营造暗一点的环境，减少身边环境内可能会刺激大脑物质的存在，对于促进睡眠有帮助。
睡眠对于健康而言很重要，日常一旦发现自己的睡眠频繁中断或者是出现了异常的症状，要及时就医检查。
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不拥有绝对真理：自信这东西极为复杂，有心智上的自信，有肉体上的自信，但是，有一种自信我们必须警惕：道德自信。因为道德自信，一个人极容易陷入迷狂，它让你手握绝对真理，然后无所不为。这个无所不为自然也包含了无恶不作。作恶和道德上的绝对自信永远是一对血亲兄弟。

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