情绪勒索是宰制行动中一种有利的形式，周遭亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们，如果不照他们的要求去做，我们就有苦头吃了 ， 所有勒索的中心就是基本的威胁恐吓 。
依照这样的说明 ， 我们可以清楚知道 ， 所谓的情绪勒索，就是基于彼此关系的连接，对对方进行情绪性的绑架 ， 从而希望能得到他们所冀求的结果 。
想要从这样的情绪勒索中跳出来，第一件事情就是要辨识出自己所面临的状况，到底是不是情绪勒索？有时候 ， 情绪勒索会以善意的建议出现；有时候，情绪勒索会以恶意的威胁出现 。不管是哪一种形式 ， 最终就是对方希望我们依照他的想法行事 。唯有先辨识出情绪勒索的状况，我们才有机会从这样的混乱中逃脱！
施暴者就是直接的胁迫者 ， 他们最明显的态度就是：要么就听我的 ， 要么你就离开！这是典型的施暴者 。
还有另外一种施暴者，并没有这么直接地用言语威胁 ， 而是用无声的行动来代替，这样的施暴者就是消极施暴者 。
所谓的欲擒故纵 ， 就是为了达到某种目的 ， 而想尽办法对对方好，好到让对方处于无法拒绝并贪求好处的状态时 ， 再提出自己的要求，进而达成想要的结果 。
自虐者顾名思义，就是通过自己，迫使对方让步，接受自己的要求 。自虐者带着某种自虐的快感 ， 心底沾沾自喜地看着每一次通过自己的“自虐”，达成的对方妥协的效果 。
悲情者 ， 就是故作悲情 ， 令对方有罪恶感从而达成自己想要的结果 。悲情者往往觉得自己很伟大，语言的重点是“自己牺牲无数却还是无力”，让对方心生愧疚的同时产生保护欲，陷入“如果我不那么做我就不算人”的境地 。
为什么我们需要辨识出这些情绪勒索的模式呢？因为每一种情绪勒索的模式 ， 都有不同的破解方法，唯有当自己清楚这些情况后，才会知道要如何破解！觉察出自己被情绪勒索，继而辨识出属于哪一种勒索模式，才能够进行下一步破解！
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