情感吸血鬼的共同特征情感吸血鬼 _生活百科

4月11日，包丽被宣布脑死亡。
包丽是谁？就是半年前轰动整个网络的自杀的北大女学生。能考入北大，可以说是智力金字塔顶尖的人，但是包丽很不幸，她遭遇了一场极其恶劣的恋爱，被同校的男友所控制。
【情感吸血鬼的共同特征情感吸血鬼】无数网友都在为这位有着大好年华的女孩痛惜，怒而责问：是什么造成了包丽自杀的悲剧？一个优秀美好的女孩，是怎样被一步步被拖进深渊的？
精神控制？情感操控？还是PUA？直到我了解到一个词语情感吸血鬼，才恍然大悟：包丽自杀事件的关键也许并不是精神控制，也不是扭曲关系本身，而是情感吸血鬼式的男友——牟林翰，对她的情感压榨和掠夺。
情感吸血鬼这个名词得到精神卫生专业领域认证，也才25年左右。美国临床心理学专家克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普称之为：从她人身上吸取生命原浆的人。
简单来说就是，在一段感情中，你的伴侣就像一个黑洞，像电影里的吸血鬼那样，慢慢吸走你的能量，使你倍感疲惫。
而情感吸血鬼无疑是极具魅力且富有吸引力的，他们可能有着迷人的外表，活泼的性格，体面的工作，在人际交往中还有着不错的口碑。
但他们的可怕之处只有与他们保持亲密关系的人才能觉察。他们善于用隐蔽的手段达到自己的目的，利用对方的软肋使其内疚和自责，习惯拐弯抹角地逃避问题。
情感吸血鬼们，靠着吸食他人的情感和能量养活自己，却把对方的人生搅得粉碎，给对方造成不易察觉的、长期且致命的创伤。
1.比起和伴侣在一起，你有时候更渴望个人自由。
谈恋爱会限制我们的一部分自由，这种说法完全没错。但如果你已经会不期待伴侣的邀约，反而感觉很疲惫的时候；当你觉得需要花费大量的精力去满足伴侣的需求，把Ta的陪伴要求当成负担的时候；当你甚至想要提出分手期待分手后恢复自由的时候......就应该考虑下，是不是因为Ta平时给了你太多的压力，已经让你喘不过气来，你的能量消耗过度了。
2.你开始觉得Ta索求太多，自己已经疲惫不堪。
有些人会在恋爱关系中和伴侣暗自较劲，都想在你们的关系中处于主导位置，所以除了付出以外，我们也会尝试去索求。
而如果当你开始觉得， Ta索求的太多，付出的太少，让你觉得很累，不愿意再付出，但又为了维持你们的关系不得不付出的时候，这也表明你已经在潜意识中，把伴侣当作情感吸血鬼的角色了，只是你自己还不知道。
恋人间的索求和付出，其实是无法量化和比较的，所以这里指的索求太多，仅指你主观感受体验，而非客观事实。
3.你觉得和恋人沟通交流，会耗费精力。
还记得刚恋爱时，你总是天天盼着见对方一面，只要一个眼神几句话，就足以快乐一整天的那种心动感觉吗？如果你面对的还是同一个人，当你开始不愿意去跟对方交流，只是勉强敷衍对话，交流结束后还需要时间去平复调整自己的情绪，恢复能量；当你已经开始害怕收到对方的消息，不想回复，那么这也是在提醒，你们的关系已经亮起红灯了。
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4.你总是耗费大量的心神去想着对方。
如果这段感情，已经让你耗费了大部分的精力，尽管相处时很疲惫，但你还是会忍不住去想他。但想到伴侣的时候，这种念头多半都是负面的，而且根本不受你控制，即使你不愿意，你还是会担心伴侣在做什么、担心他出什么事了，担心他会不会出轨，担心他会不会做可能让你不开心的事。当你不得不拿出大量的精力去处理这些忧虑情绪，并让自己感到精疲力竭的时候，也是情感被吸干的重要症状。
如果你有以上症状，那么对你来说，你已经拥有一个情感吸血鬼伴侣了。为了避免受到更大的伤害，最好的解决办法就是，尽快分手，远离这些耗费你能量的对象。
《情感吸血鬼》一书中，根据心理学的人格理论，心理学家诺尔斯特鲁普根据心理学中的人格理论，把情感吸血鬼的行为模式分为五大类：
1.反社会吸血鬼：反社会的吸血鬼是欺骗者，他们不顾自身及他人的安全，多次侵犯他人权利。他们不为自己的行为负责，总是咄咄逼人、冲动，甚至是使用暴力，侵犯他人权利。
2.边缘型吸血鬼：这类人通常会做出冲动和冒险行为，如赌博、酗酒、暴饮暴食，若即若离，经常威胁要自残或自杀，空虚，特别是当你无法满足他们的需要时。
3.表演型吸血鬼：经常寻求关注，他们往往过度情绪化或戏剧性，以激进的观点讲话，但又没有事实依据；容易受他人影响，情绪瞬息万变；他们过度关心外表，常常认为与他人的关系比实际上的更亲密。
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4. 自恋型吸血鬼：傲慢自大，渴望名望和认可,对权力、成功和吸引力抱有幻想。他们不在乎别人的需要和感受，认为自己比别人更优越，享有更多权利。他们常常夸大自己的成就和才干。
5. 控制型吸血鬼：擅于隐性攻击，在一段关系中非赢不可，争强好斗，总是站在制高点指责他人。
这五类情感吸血鬼并不是独立存在的，大多数情感吸血鬼身上都不止有一类情感吸血鬼的特征，通常是多类并存。
高共情者、高敏感，更容易成为情感吸血鬼的猎物，其中以女性居多。高共情者对情感吸血鬼的吸引力格外大。因为他们会用同情和关怀的眼光看世界，也相信所有人都是善良的，他们很容易与人建立亲密关系。
心理学家乔治·西蒙指出，具有以下这些特质的高共情者可能会更容易成为情感吸血鬼的猎物。
天真：单纯地认为人们不可能像直觉感受那样狡猾、邪恶，非常容易相信别人，相信这个世界充满爱。
责任心：对自己非常苛刻，责任心非常重，当情感吸血鬼开始吸食你的能量的时候，你依然认为是自己的责任，总在责怪自己。
低自尊、低自信：怀疑自己的需求和欲望是否合理，没有办法直接有效地面对冲突，习惯性的在出现问题的时候选择退缩，很容易被内疚和羞愧的情绪控制。
理智化：总是试图理解和解释他人行为的正常性，总认为情感吸血鬼的行为是有一定原因的，总提醒自己要理解别人的观点而忘了自己的坚持。
最简单的保护自己不受情感吸血鬼伤害的方法，就是远离情感吸血鬼，把他们从你的生活中清理出去。
1. 识别身边的情感吸血鬼
对照上文，反社会吸血鬼、边缘型吸血鬼、表演型吸血鬼、自恋型吸血鬼。所有让你感觉自己精疲力竭的关系，都是需要你远离的情感吸血鬼。那些试图控制和贬低你的人；那些逼你放弃自我，只能认同他们的人…… 当你认出他们的真面目，你就开始了治愈自己的旅程。
2. 设立底线，坚持立场
会觉得自己被吸干，归根到底，是因为属于你自己个人的安全领域，已经被对方侵占。即使是伴侣，我们也要拥有属于自己的私人空间和自由。所以，不管你是否想跟他沟通，也要做好对话的准备，清楚的告诉对方那些是你的底线。当下次他再尝试越界，去侵占你的安全领域的时候，你要坚定的捍卫属于你自己的空间，阻止对方过多的吸食你的能量。
3. 建立自信，找回自我价值
相信自己是值得被爱的，像善待别人一样善待自己。《情感吸血鬼》一书中有一段效忠于自己的誓词：我宣誓忠于自己，忠于我的灵魂。我尊重我的善良和天赋。我承诺从现在起，我永远只忠于我自己。
刚开始这样做的时候，不仅会受到情感吸血鬼的抵制，而你也会产生一些内疚的情绪，但是没关系，你要意识并接受它。
要善于利用你的直觉：高共情者都有敏锐的直觉，大多数情况下，直觉都会告诉我们到底发生了什么，只是往往我们会选择忽视。从现在开始，学会相信自己的直觉。最重要的是，你需要认识到自己的优点，认可自我价值。
情感吸血鬼可能是我们生活中的任意一个角色：优秀控制欲强的伴侣，总是为你着想的父母，习惯贬低你的朋友......或许你在不知情的情况下，自己正在被情感吸血鬼一点点吸食着生命的能量。
诺尔斯图特普说：始终站在光亮处，这将引导你成为最充实的自我，当你这样做的时候，你就对周围的黑暗有了免疫。请你一定要站在光亮处，识别并逃离身边的情感吸血鬼。我们可以毫无保留的付出爱，但不能成为爱的傀儡。
最后，愿你懂得，当改变他人无望时，一定要改变自己、爱自己；愿你可以，走出损耗和肆虐的关系，找回健康人生。因为善良的你，值得世间的一切美好。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。乐于助人的飞行员：有一架飞机从西雅图飞往旧金山，經停加州首府萨克拉门托，空乘热情和蔼地对大家说：亲爱的旅客们，我们在萨克拉门托稍事停留，麻烦各位旅客下机，正好活动活动腿脚，请各位务必记住，45分钟后准时登机。乘客们按序走出机舱，来到等候区。可是有一位盲人乘客...

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