健康科普｜学会心理自助走出灾后的心理伤害 _生活百科

今年5月12日是我国第14个全国防灾减灾日，5月7日至13日为防灾减灾宣传周，今年的主题是“减轻灾害风险，守护美好家园” 。今天的科普主题是——灾后危机心理自助策略。
突如其来的灾难，会对每一个人的心理产生冲击，但事实上并不是所有人都会出现危机心理反应，只有一小部分人才会出现灾后危机心理反应，那此时应如何做呢？重庆市精神卫生中心主任医师、重庆市医学心理咨询中心主任冉江峰给予了相关指导。
冉江峰重庆市精神卫生中心主任医师，重庆市医学心理咨询中心主任，西南大学心理系临床心理学硕士生导师，重庆大学心理健康教育中心特聘心理专家，重庆邮电大学心理咨询及治疗督导，西南大学心理学院应用及临床心理学研究生导师，重庆心理卫生协会理事，重庆医学会心身与行为专业委员会委员。
心理危机，是指个体因重大自然灾害或人为灾害引发的心理失衡状态，导致个体在认知、情感及行为方面功能失调。这些改变可能会导致一些人出现各种轻重不一的躯体症状，也可加重或诱发原有疾?。现厥辈庵臼Э亍⑶楦形陕业刃睦砦侍?。
切忌道听途说，让恐惧四处蔓延，即做到不信谣言，也不传播谣言。当然，如果你觉得这些信息会让你痛苦难忍，自我采取远离这些信息的策略也是一种自我保护的方式。
认识到自己在灾难前中后的局限性，认识到在灾难中自己能做哪些事情。遵循一个原则：注意保护好自己的安全，然后在这基础上看自己能为灾后重建做什么力所能及的事情。
【健康科普｜学会心理自助走出灾后的心理伤害】如果出现了上述的那些比较严重的危机心理反应，自己调节没有效果的情况下，可考虑寻求专业的帮助，诸如：拨打96320，咨询社会工作者、心理咨询或心理治疗师、精神科医师等，及时走出灾后的心理伤害。

健康科普｜学会心理自助 走出灾后的心理伤害

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