【10岁男孩考试紧张焦虑怎么缓解】


1、孩子考试焦虑是对考试成绩比较在意，同时过度关注考试成绩，对成功和失败存在心理恐惧 。在考试期间，应该注意不要过分在意考试成绩，同时要建立自信心，从认知上改变不好的信念 。
2、生活中也应该保证充足的睡眠 ， 一日三餐给予充分的营养，同时不要喝刺激性的饮料和吃油炸类食物 ， 容易刺激神经 。生活中还可以通过以下几个方面缓解紧张焦虑的情绪 ， 如深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪;在考试期间遇到紧张情绪时，通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和紧张 。
3、平时可以注重运动，通过运动放松改变自己的紧张焦虑情绪，如打球、游泳、慢跑 。

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