运动完 ， 出出汗 ， 再洗个热水澡 ， 告别一天的疲乏 。
天气越来越冷了 ， 有时间的话再泡泡脚 ， 舒服又养生 。
【冷天泡脚小贴士】
1. 最佳时间： 每晚睡觉之前（晚 9 点左右）
2. 最佳时长：每次 15~20 分钟为宜 ， 最长不要超过半小时~
3. 最佳温度：正常情况下 40℃~45℃ 最为适宜；
?? 患有心脑血管疾病、糖尿病的朋友 ， 泡脚一定要谨慎 ， 水温最好控制在 37℃ ， 且每次不超过 20 分钟 。
1023点
宜早睡 ， 养百脉

图片来源?shutterstock
总是熬夜不睡 ， 会影响身体排毒与自我恢复~
特别是进入了冬季 ， 更宜早睡觉 ， 多睡觉！
不但能延缓衰老 ， 更有助于增强免疫力 ， 换季少生病 。
睡前还可以捶捶背、或用手指梳梳头~
舒经活络 ， 理气解疲乏 ， 舒舒服服睡个好觉！
【手指干梳头养生法】
双手手指半弯曲 ， 用五指指尖轻按头皮；由头顶向下 ， 分别向耳后和后脑勺方向“梳下” ， 每次做 4~6 组



动图来源 ?SOOGIF
从早到晚
按时吃饭 ， 按时睡觉 ， 好好运动~
让自己的生活有规律
就是通往健康长寿的最好“捷径”
「转发」给你关心的人吧~
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