1、注意选择的类型：哑铃有可拆卸和不可拆卸的，可拆卸的哑铃使用比较灵活，但是保养比较麻烦 。不可拆卸的哑铃保养简单，但是使用范围不广，随着你力量的提升，可能会被淘汰 。
2、注意选购重量：选购哑铃的时候，先用手掂掂，抬起来很吃力的不要，长时间锻炼容易损伤肌肉 。可轻松抬起来的不好，起不到锻炼的效果 。抬起来稍微有点吃力的就可以了 。
3、另外对于18岁以下的人群，哑铃的重量最好在4LB以下，因为未成年人身体还在发育阶段 ， 太重的哑铃对身体发育不好 。
【男新手怎么挑选哑铃的 男新手怎么挑选哑铃】4、18岁到50岁的人群，可选择4LB-6LB的哑铃，重量适中，能起到锻炼肌肉的作用 。当然如果你对力量方面有特殊要求，可以买可拆卸的哑铃，再慢慢提高重量，但是重量不能超过8LB，以免肌肉受伤 。

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